CalMind
Калорийность арахисовой пасты
Пищевая ценность на 100 г (Классическая, гладкая с морской солью)
Арахисовая паста: Плотность жиров и калорий
Арахисовая паста (масло) содержит около 588 калорий на 100 граммов, так как почти на 50% состоит из жиров. Несмотря на это, она является отличным источником растительного белка (25 г) и полезных мононенасыщенных жирных кислот.
При употреблении арахисовой пасты крайне важно строго контролировать порции (обычно 1-2 столовые ложки). Также внимательно читайте этикетки: выбирайте пасты без добавления сахара и гидрогенизированных масел.
Часто задаваемые вопросы (Арахисовая паста)
Полезна ли арахисовая паста для сушки и похудения?
Она может быть крайне полезна, если контролировать порции на весах. Арахисовая паста очень сытная из-за плотного белка и тяжелого жира, но ее очень легко переесть ложкой из банки. Придерживайтесь строго 1-2 столовых ложек в качестве отмеренной порции.
Является ли арахисовая паста (масло) хорошим источником белка для мышц?
Неплохим, но неполноценным. Арахисовая паста технически обеспечивает вас целыми 25 г растительного белка на 100 г, но в ней от природы крайне мало незаменимой аминокислоты метионина. Сочетайте ее с цельнозерновым хлебом для получения полного биологического белкового профиля.
Содержит ли арахисовая паста много углеводов, и подходит ли она для строгих кето-диет?
Натуральная 100% арахисовая паста (без меда и сахара) в целом отлично и органично совместима с кетогенными жировыми диетами. Стандартная порция в 2 столовые ложки содержит примерно от 6 до 7 граммов общих углеводов, но около 3 граммов из них — это неперевариваемая пищевая клетчатка. Это оставляет углеводный баланс примерно в 4 грамма на порцию, что идеально вписывается в строгие низкоуглеводные рамки макросов.
Являются ли порошковые сухие арахисовые пасты (например, бренд PB2) жизнеспособной спортивной альтернативой оригиналу?
Да, особенно для агрессивного (быстрого) похудения и сушки. Сухая порошковая арахисовая паста профессионально производится путем сильного механического прессования жареного арахиса для отжима и удаления 85% его природных жирных масел перед фасовкой. Разведенная водой порция содержит всего 60 калорий и 1, 5 г жира, сохраняя при этом целых 6 г чистого белка. Вы полностью жертвуете богатой текстурой и жирами, но получаете колоссальную экономию калорий.