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pão com tomate: calorias, nutrição e tamanho de porção
Por 100 g, por porção, macros e dicas práticas para registrar.
Tabela nutricional
| Informação nutricional por 100 g | 100 g | 1 porção (120 g) |
|---|---|---|
| Calorias | 220 kcal | 264 kcal |
| Proteínas | 5 g | 6 g |
| Carboidratos | 35 g | 42 g |
| Gorduras | 8 g | 9.6 g |
Introdução do alimento
pão com tomate é classificado como prato preparado, com aproximadamente 220 kcal por 100 g. Uma 1 porção típica pesa em torno de 120 g e soma cerca de 264 kcal antes de molhos, óleo ou cobertura.
Destaques nutricionais
Por 100 g, pão com tomate tem 5 g de proteína, 35 g de carboidrato e 8 g de gordura. O perfil de macros é rico em carboidratos, então controle de porção é fundamental.
Indicado para
Para perda de peso, pão com tomate funciona quando a porção é medida e sua ingestão diária está no alvo. Para ganho de massa, combine com proteína mais densa; : não. : não. Nota glicêmica: depende da receita e do tamanho da porção.
Dicas de saúde
Para mais saciedade, combine pão com tomate com verduras com fibras, proteína magra ou bebida sem açúcar. Em refeições de fora ou industrializadas, óleo, açúcar e molho alteram bastante as calorias.
Sugestões de porção
Rotina prática: pese 100 g, salve sua 1 porção usual, compare peso cru e cozido e confira a porção detectada na foto.
Comparação
Comparado com Sushi calorias: 143 kcal por 100 g, pão com tomate normalmente varia na densidade calórica e no mix de macros. Sushi calorias: 143 kcal por 100 g, Red Wine, Pipoca calorias: 387 kcal por 100 g podem ser substitutos quando busca textura, sabor ou meta semelhante.
Perguntas comuns
O erro mais comum é misturar valores de 100 g e porção. Comece com 220 kcal/100 g e multiplique pelo peso real consumido.
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Perguntas específicas
Quantas calorias pão com tomate tem por 100 g?
pão com tomate tem cerca de 220 kcal por 100 g, com 5 g de proteína, 35 g de carboidrato e 8 g de gordura.
Quantas calorias tem uma porção de pão com tomate?
Uma 1 porção comum pesa cerca de 120 g, com cerca de 264 kcal; molho e gordura entram à parte.
pão com tomate ajuda na perda de peso?
Pode ajudar se a porção for controlada e entrar no seu alvo diário.
Como registrar pão com tomate da melhor forma?
Use primeiro o valor de 100 g, salve sua porção padrão e ajuste a estimativa da foto pelo peso real consumido.