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fabada: calorias, nutrição e tamanho de porção
Por 100 g, por porção, macros e dicas práticas para registrar.
Tabela nutricional
| Informação nutricional por 100 g | 100 g | 1 porção (120 g) |
|---|---|---|
| Calorias | 165 kcal | 198 kcal |
| Proteínas | 9 g | 10.8 g |
| Carboidratos | 16 g | 19.2 g |
| Gorduras | 8 g | 9.6 g |
Introdução do alimento
fabada é classificado como prato preparado, com aproximadamente 165 kcal por 100 g. Uma 1 porção típica pesa em torno de 120 g e soma cerca de 198 kcal antes de molhos, óleo ou cobertura.
Destaques nutricionais
Por 100 g, fabada tem 9 g de proteína, 16 g de carboidrato e 8 g de gordura. O perfil de macros é equilibrado, então controle de porção é fundamental.
Indicado para
Para perda de peso, fabada funciona quando a porção é medida e sua ingestão diária está no alvo. Para ganho de massa, combine com proteína mais densa; : não. : não. Nota glicêmica: depende da receita e do tamanho da porção.
Dicas de saúde
Para mais saciedade, combine fabada com verduras com fibras, proteína magra ou bebida sem açúcar. Em refeições de fora ou industrializadas, óleo, açúcar e molho alteram bastante as calorias.
Sugestões de porção
Rotina prática: pese 100 g, salve sua 1 porção usual, compare peso cru e cozido e confira a porção detectada na foto.
Comparação
Comparado com Paella, fabada normalmente varia na densidade calórica e no mix de macros. Paella, Spanish Omelette, Olive Oil podem ser substitutos quando busca textura, sabor ou meta semelhante.
Perguntas comuns
O erro mais comum é misturar valores de 100 g e porção. Comece com 165 kcal/100 g e multiplique pelo peso real consumido.
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Perguntas específicas
Quantas calorias fabada tem por 100 g?
fabada tem cerca de 165 kcal por 100 g, com 9 g de proteína, 16 g de carboidrato e 8 g de gordura.
Quantas calorias tem uma porção de fabada?
Uma 1 porção comum pesa cerca de 120 g, com cerca de 198 kcal; molho e gordura entram à parte.
fabada ajuda na perda de peso?
Pode ajudar se a porção for controlada e entrar no seu alvo diário.
Como registrar fabada da melhor forma?
Use primeiro o valor de 100 g, salve sua porção padrão e ajuste a estimativa da foto pelo peso real consumido.