CalMindguacamole: calorias, nutrição e tamanho de porção
Por 100 g, por porção, macros e dicas práticas para registrar.
Tabela nutricional
| Informação nutricional por 100 g | 100 g | 1 porção (120 g) |
|---|---|---|
| Calorias | 160 kcal | 192 kcal |
| Proteínas | 2 g | 2.4 g |
| Carboidratos | 8.6 g | 10.3 g |
| Gorduras | 14.7 g | 17.6 g |
Introdução do alimento
guacamole é classificado como prato preparado, com aproximadamente 160 kcal por 100 g. Uma 1 porção típica pesa em torno de 120 g e soma cerca de 192 kcal antes de molhos, óleo ou cobertura.
Destaques nutricionais
Por 100 g, guacamole tem 2 g de proteína, 8.6 g de carboidrato e 14.7 g de gordura. O perfil de macros é rico em gordura, então controle de porção é fundamental.
Indicado para
Para perda de peso, guacamole funciona quando a porção é medida e sua ingestão diária está no alvo. Para ganho de massa, combine com proteína mais densa; : sim. : não. Nota glicêmica: depende da receita e do tamanho da porção.
Dicas de saúde
Para mais saciedade, combine guacamole com verduras com fibras, proteína magra ou bebida sem açúcar. Em refeições de fora ou industrializadas, óleo, açúcar e molho alteram bastante as calorias.
Sugestões de porção
Rotina prática: pese 100 g, salve sua 1 porção usual, compare peso cru e cozido e confira a porção detectada na foto.
Comparação
Comparado com Olive Oil, guacamole normalmente varia na densidade calórica e no mix de macros. Olive Oil, azeitonas, gazpacho podem ser substitutos quando busca textura, sabor ou meta semelhante.
Perguntas comuns
O erro mais comum é misturar valores de 100 g e porção. Comece com 160 kcal/100 g e multiplique pelo peso real consumido.
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Perguntas específicas
Quantas calorias guacamole tem por 100 g?
guacamole tem cerca de 160 kcal por 100 g, com 2 g de proteína, 8.6 g de carboidrato e 14.7 g de gordura.
Quantas calorias tem uma porção de guacamole?
Uma 1 porção comum pesa cerca de 120 g, com cerca de 192 kcal; molho e gordura entram à parte.
guacamole ajuda na perda de peso?
Pode ajudar se a porção for controlada e entrar no seu alvo diário.
Como registrar guacamole da melhor forma?
Use primeiro o valor de 100 g, salve sua porção padrão e ajuste a estimativa da foto pelo peso real consumido.