CalMind
Octopus: calorias, nutrição e tamanho de porção
Por 100 g, por porção, macros e dicas práticas para registrar.
Tabela nutricional
| Informação nutricional por 100 g | 100 g | 1 porção (100 g) |
|---|---|---|
| Calorias | 82 kcal | 82 kcal |
| Proteínas | 15 g | 15 g |
| Carboidratos | 2.2 g | 2.2 g |
| Gorduras | 1 g | 1 g |
Introdução do alimento
Octopus é classificado como fruto do mar, com aproximadamente 82 kcal por 100 g. Uma 1 porção típica pesa em torno de 100 g e soma cerca de 82 kcal antes de molhos, óleo ou cobertura.
Destaques nutricionais
Por 100 g, Octopus tem 15 g de proteína, 2.2 g de carboidrato e 1 g de gordura. O perfil de macros é alto em proteína, então controle de porção é fundamental.
Indicado para
Para perda de peso, Octopus funciona quando a porção é medida e sua ingestão diária está no alvo. Para ganho de massa, ajuda na proteína; : sim. : não. Nota glicêmica: impacto glicêmico baixo, porque os carboidratos são limitados.
Dicas de saúde
Para mais saciedade, combine Octopus com verduras com fibras, proteína magra ou bebida sem açúcar. Em refeições de fora ou industrializadas, óleo, açúcar e molho alteram bastante as calorias.
Sugestões de porção
Rotina prática: pese 100 g, salve sua 1 porção usual, compare peso cru e cozido e confira a porção detectada na foto.
Comparação
Comparado com atum, Octopus normalmente varia na densidade calórica e no mix de macros. atum, camarão, salmão podem ser substitutos quando busca textura, sabor ou meta semelhante.
Perguntas comuns
O erro mais comum é misturar valores de 100 g e porção. Comece com 82 kcal/100 g e multiplique pelo peso real consumido.
Alimentos relacionados
Perguntas específicas
Quantas calorias Octopus tem por 100 g?
Octopus tem cerca de 82 kcal por 100 g, com 15 g de proteína, 2.2 g de carboidrato e 1 g de gordura.
Quantas calorias tem uma porção de Octopus?
Uma 1 porção comum pesa cerca de 100 g, com cerca de 82 kcal; molho e gordura entram à parte.
Octopus ajuda na perda de peso?
Pode ajudar se a porção for controlada e entrar no seu alvo diário.
Como registrar Octopus da melhor forma?
Use primeiro o valor de 100 g, salve sua porção padrão e ajuste a estimativa da foto pelo peso real consumido.