CalMindkiwi: calorias, nutrição e tamanho de porção
Por 100 g, por porção, macros e dicas práticas para registrar.
Tabela nutricional
| Informação nutricional por 100 g | 100 g | 1 porção média (120 g) |
|---|---|---|
| Calorias | 61 kcal | 73.2 kcal |
| Proteínas | 1.1 g | 1.3 g |
| Carboidratos | 14.7 g | 17.6 g |
| Gorduras | 0.5 g | 0.6 g |
Introdução do alimento
kiwi é classificado como fruta, com aproximadamente 61 kcal por 100 g. Uma 1 porção média típica pesa em torno de 120 g e soma cerca de 73.2 kcal antes de molhos, óleo ou cobertura.
Destaques nutricionais
Por 100 g, kiwi tem 1.1 g de proteína, 14.7 g de carboidrato e 0.5 g de gordura. O perfil de macros é rico em carboidratos, então controle de porção é fundamental.
Indicado para
Para perda de peso, kiwi funciona quando a porção é medida e sua ingestão diária está no alvo. Para ganho de massa, combine com proteína mais densa; : não. : não. Nota glicêmica: geralmente moderado a baixo quando consumido integral e em porções.
Dicas de saúde
Para mais saciedade, combine kiwi com verduras com fibras, proteína magra ou bebida sem açúcar. Em refeições de fora ou industrializadas, óleo, açúcar e molho alteram bastante as calorias.
Sugestões de porção
Rotina prática: pese 100 g, salve sua 1 porção média usual, compare peso cru e cozido e confira a porção detectada na foto.
Comparação
Comparado com Clementine Orange, kiwi normalmente varia na densidade calórica e no mix de macros. Clementine Orange, Uva calorias: 69 kcal por 100 g, Banana calorias: 89 kcal por 100 g podem ser substitutos quando busca textura, sabor ou meta semelhante.
Perguntas comuns
O erro mais comum é misturar valores de 100 g e porção. Comece com 61 kcal/100 g e multiplique pelo peso real consumido.
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Perguntas específicas
Quantas calorias kiwi tem por 100 g?
kiwi tem cerca de 61 kcal por 100 g, com 1.1 g de proteína, 14.7 g de carboidrato e 0.5 g de gordura.
Quantas calorias tem uma porção de kiwi?
Uma 1 porção média comum pesa cerca de 120 g, com cerca de 73.2 kcal; molho e gordura entram à parte.
kiwi ajuda na perda de peso?
Pode ajudar se a porção for controlada e entrar no seu alvo diário.
Como registrar kiwi da melhor forma?
Use primeiro o valor de 100 g, salve sua porção padrão e ajuste a estimativa da foto pelo peso real consumido.