CalMind
Calorieën & Plantaardige Eiwitten in Tofu
Voedingswaarden per 100g (Stevige variant, Rauw)
Zoek je andere voedingsmiddelen?
Bekijk Volledige Calorie Tabel VoedingPlant-Aardige Krachtpatser
Tofu veroverde de vegan en sport wereld door zijn lichte maar krachtige structuur. Honderd gram super stevige soort scoort grofweg 144 kilocalorieën. De extreem neutrale witte pasta overneemt simpelweg je magerste woksauzen.
Macronutriënten: Veganistisch Compleet Eiwit
Dit sojaproces levert ontzettend snel de vereiste 15 gram dier-vrij eiwit op. Daartegenover staan de piepkleine 2,8 gram restsuikers of koolhydraten. De gezonde onverzadigde oliesoorten (8,7 gram vet) verzorgen de benodigde voedingssmering perfect.
🔥 Hoe verbrandt je 144 Calorieën?
- Hardlopen (10 km/je): 14 minuten
- Fietsen (Gemiddeld tempo): 19 minuten
- Wandelen (5,5 km/je, stevig doorwandelen): 30 minuten
Veelgestelde vragen
Waarom eten zoveel sporters deze soja blokken?
Tofu levert vrijwel de hoogste dichtheid zuiver plantaardig soja-eiwit ter wereld. Dit voorkomt spierafbraak tijdens strenge calorierestricties.
Blijft een tofumaaltijd honderd procent slank na het koken?
Dat hangt compleet af van je wokmarinade. Het witte massablok is uitzonderlijk poreus.