CalMind
Calorieën & Menu Macro's bij Subway
Voedingswaarden per 100g (Gemiddeld belegd broodje)
Zoek je andere voedingsmiddelen?
Bekijk Volledige Calorie Tabel VoedingSnelle Vers belegde Broodjes
Subway fungeert vaak als verondersteld gezond alternatief. Een typisch gevulde sub weegt vlot veel meer dan honderd gram, maar levert gemiddeld zo'n 210 kilocalorieën per honderd gram vlees, brood en groenten.
Macronutriënten: Balans met Risico's
Het degelijke brood vereist zo'n 25 gram strakke koolhydraten. Mager beleg zoals kip verzekert circa 14 gram eiwit. Het vet, hoofdzakelijk afkomstig uit kaas en toegevoegde mayonaise, tikt in deze weging aan op 6 gram.
🔥 Hoe verbrandt je 210 Calorieën?
- Hardlopen (10 km/je): 20 minuten
- Fietsen (Gemiddeld tempo): 28 minuten
- Wandelen (5,5 km/je, stevig doorwandelen): 44 minuten
Veelgestelde vragen
Is fastfood brood aanzienlijk slechter dan de bakker?
Nee, het basisbrood zelf vormt niet het grote risico. Het daadwerkelijke probleem ontstaat steevast bij de overmatige witte sauzen.
Wat maakt een bestelling direct beduidend ongezonder?
Vette mayonaise, hete kaassauzen of gefrituurde kipnuggets verdubbelen pijlsnel de absolute vetwaarden. Kies je groenten en mager kalkoenvlees, dan blijft dit uitstekend licht.