Calorieën & Vezels in Quinoa

Voedingswaarden per 100g (Gekookt)

120Calorieën

4.4gEiwitten

21.3gKoolhydraten

1.9gVetten

Zoek je andere voedingsmiddelen?

Bereiding	Rauw (100g)	Gekookt (100g)	1 Normale Portie
Calorieën	120 kcal	150 kcal	180 kcal

Gezond en Glutenvrij

Quinoa geldt als supervoedsel over de hele wereld. Honderd gram netjes gekookt zaad scoort exact 120 kilocalorieën. Dit maakt maaltijden stevig en rijk.

Macronutriënten: Compleet Vegetarisch Eiwit

Deze portie geeft je ruwweg 21 gram bruikbare koolhydraten. Belangrijker is de 4,4 gram hoogwaardig aminozuurcomplex (eiwit). Het zachte zaad bevat ook zo'n twee gram nuttig vet.

🔥 Hoe verbrandt je 120 Calorieën?

Hardlopen (10 km/je): 11 minuten
Fietsen (Gemiddeld tempo): 16 minuten
Wandelen (5,5 km/je, stevig doorwandelen): 25 minuten

Veelgestelde vragen

Waarom is quinoa beter dan gewone rijst?

Het is officieel geen graan maar een zaadje. Hierdoor levert het meer bruikbare eiwitten.

Kan ik veel droge zaadjes eten per weging?

Nee. Kookt je zestig gram ongekookt product?