CalMind
Octopus calorieën, voedingswaarde en portiegids
Per 100 g, per portie, macro's en praktische trackingtips.
Voedingstabel
| Voedingswaarde per 100 g | 100 g | 1 portie (100 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 82 kcal | 82 kcal |
| Eiwit | 15 g | 15 g |
| Koolhydraten | 2.2 g | 2.2 g |
| Vet | 1 g | 1 g |
Voedingsintroductie
Octopus valt onder zeevruchten, met ongeveer 82 kcal per 100 g. Een gebruikelijke portie 1 portie is ongeveer 100 g en levert circa 82 kcal, zonder olie, saus of toppings.
Voedingspunten
Per 100 g bevat Octopus 15 g eiwit, 2.2 g koolhydraten en 1 g vet. Het macroprofiel is hoog in eiwit, dus de portie is je belangrijkste variabele.
Geschikt voor
Bij afvallen werkt Octopus goed wanneer de portie wordt gewogen en binnen je dagelijkse doel valt. Voor spieropbouw is het nuttig voor eiwitten. : ja. : nee. Opmerking glucemisch: lage glycemische invloed doordat koolhydraten beperkt zijn.
Gezondheidstips
Voor meer verzadiging: combineer Octopus met vezelrijke groenten, mager eiwit of ongesuikerde drank. Bij uitgaan of bewerkte producten veranderen olie, suiker en sauzen de calorieën sterk.
Portie-ideeën
Praktisch: weeg 100 g, bewaar je vaste 1 portie, vergelijk rauw- en gekookt gewicht en controleer na fotoherkenning de geconstateerde portie.
Vergelijking
Vergeleken met tonijn, verschillen Octopus vooral in caloriedichtheid en macroverdeling. tonijn, garnaal, zalm zijn praktische alternatieven als smaak of textuur iets anders moet zijn.
Veelgestelde vragen
De meest gemaakte fout is het mengen van waarden per 100 g en per portie. Begin met 82 kcal per 100 g en vermenigvuldig met de werkelijke gewicht.
Gerelateerde voeding
Specifieke vragen
Hoeveel kcal bevat Octopus per 100 g?
Octopus bevat ongeveer 82 kcal per 100 g, met 15 g eiwit, 2.2 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel kcal heeft een portie Octopus?
Een gebruikelijke 1 portie weegt ongeveer 100 g en levert ongeveer 82 kcal; voeg olie of saus apart toe.
Kan Octopus helpen afvallen?
Ja, als de portie is gecontroleerd en binnen je dagtotaal past.
Hoe registreer ik Octopus het best?
Gebruik eerst de 100 g-waarde, bewaar je gebruikelijke portie en controleer de foto-inschatting met het werkelijke gramgewicht.