CalMind
Calorieën & Complexe Koolhydraten in Havermout
Voedingswaarden per 100g (Droog product)
Zoek je andere voedingsmiddelen?
Bekijk Volledige Calorie Tabel VoedingHavermout Voedingsanalyse: Langdurige Brandstof
Havermout is wereldwijd het favoriete sportontbijt. Een droge portie van 100 gram levert 389 kilocalorieën. Wanneer het echter wordt gekookt met water, verandert het in een zware vezelrijke pap.
Macronutriënten: Constante Energie
Droge havermout bestaat voor een groot gedeelte uit complexe koolhydraten, namelijk 66 gram per 100 gram. Tevens levert de graansoort verrassend veel plantaardig eiwit: liefst 16,9 gram. Het bevat 6,9 gram gezonde vetten. De vezels laten de energie urenlang stabiel vrij aan het lichaam.
🔥 Hoe verbrandt je 389 Calorieën (100g droog)?
- Hardlopen (10 km/je): 37 minuten
- Fietsen (Gemiddeld tempo): 52 minuten
- Wandelen (5,5 km/je, stevig doorwandelen): 81 minuten
Veelgestelde vragen
Waarom zeggen mensen dat havermout helpt bij het afvallen?
Havermout bevat veel oplosbare vezels en neemt veel water op. Het geeft hierdoor urenlang een vol gevoel in je maag.
Bevat pure havermout te veel vet?
Nee. Havermout bevat per 100 gram ongeveer 6,9 gram vet.
Maakt het verschil of ik de pap maak met water of melk?
Ja, zeer. 200 ml volle melk voegt direct 120 kilocalorieën toe aan je ontbijt.
Zijn havervlokken gezonder dan fijne havermout?
Grofvezelige havervlokken verteren vaak net iets langzamer. Het levert een stabielere bloedsuikerspiegel op, maar het basisaantal calorieën blijft gelijk.