CalMind
Calorieën & Suikers in Mango
Voedingswaarden per 100g (Vers Fruit)
Zoek je andere voedingsmiddelen?
Bekijk Volledige Calorie Tabel VoedingMango Voedingsanalyse: Zoet en Energierijk
Mango is een heerlijk zoet tropisch fruit. Per 100 gram bevat verse mango ongeveer 60 kilocalorieën. Dit is iets meer energie dan bijvoorbeeld watermeloen of aardbeien, vanwege de hoge hoeveelheid vruchtensuikers.
Macronutriënten: Vooral Koolhydraten
Het zachte gele vruchtvlees is voornamelijk opgebouwd uit water en koolhydraten. Je vindt er zo'n 15 gram koolhydraten per 100 gram. Eiwitten en vetten zijn er nauwelijks, allebei minder dan 1 gram. Verse mango levert direct bruikbare energie via natuurlijke suikers.
🔥 Hoe verbrandt je 60 Calorieën (100g portie)?
- Hardlopen (10 km/je): 6 minuten
- Fietsen (Gemiddeld tempo): 8 minuten
- Wandelen (5,5 km/je, stevig doorwandelen): 13 minuten
Let op: Eet je een volledige grote ontpitte mango? Reken dan op een snelle toename in de tracker richting de 180 tot 200 kilocalorieën.
Micronutriënten: Veel Vitamines
Naast de zoete smaak biedt mango een goede hoeveelheid vezels. Daarnaast zit dit stuk fruit vol met Vitamine A en Vitamine C. Dit draagt bij aan een gezond immuunsysteem en helpt de huid herstellen na zonlicht.
Veelgestelde vragen
Maakt het eten van veel mango me dik?
Verse mango bevat 60 kilocalorieën per 100 gram. Dit is hoger dan bij bessen of meloen door de natuurlijke suikers.
Hoeveel suiker zit er echt in een hele mango?
Een volwassen mango weegt vaak rond de 300 gram zonder pit. Dit betekent dat je ruim 45 gram koolhydraten consumeert, waarvan het overgrote deel natuurlijke fruitsuikers zijn.
Is gedroogde mango even gezond als verse vruchten?
Gedroogde mango bevat veel meer kilocalorieën en suiker per 100 gram, omdat al het water is verdampt. De verse mango is daardoor een veel slankere keuze voor je dieet.
Bevat mango belangrijke vitamines?
Ja, mango is erg rijk aan Vitamine C en Vitamine A. Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor een sterke weerstand en een gezonde huid.