CalMind
Calorieën & Vezels in Linzen
Voedingswaarden per 100g (Gekookt)
Zoek je andere voedingsmiddelen?
Bekijk Volledige Calorie Tabel VoedingLinzen Voedingsanalyse: Een Vegetarische Bron
Linzen zijn erg belangrijk in veel keukens wereldwijd. Ze bevatten ongeveer 116 kilocalorieën per 100 gram als ze gekookt zijn. Deze peulvruchten geven daardoor een langdurig vol gevoel.
Macronutriënten: Complexe Energie en Eiwit
Linzen zijn een goede bron van langzame koolhydraten met 20 gram per portie. Ze bevatten ook veel vezels, wat goed is voor de vertering. Er zit bijna geen vet in, slechts 0.4 gram per 100 gram. Ze leveren 9 gram plantaardig eiwit, wat helpt bij spieropbouw.
🔥 Hoe verbrandt je 116 Calorieën (100g portie)?
- Hardlopen (10 km/je): 11 minuten
- Fietsen (Gemiddeld tempo): 15 minuten
- Wandelen (5,5 km/je, stevig doorwandelen): 24 minuten
Let op: Eet je linzensoep met kokosmelk of spekjes? Dan zal het totaal aantal calorieën een stuk hoger uitvallen.
Micronutriënten: IJzer en Vitamines
Linzen zijn rijk aan mineralen zoals kalium en ijzer. Ook bevatten ze veel foliumzuur, wat erg gezond is. Dit maakt linzen een perfecte keuze voor zwangere vrouwen of mensen die meer ijzer nodig hebben in hun dieet.
Veelgestelde vragen
Waarom liggen de calorieën van droge linzen zoveel hoger?
Droge linzen bevatten ongeveer 350 kilocalorieën per 100 gram. Tijdens het koken nemen ze veel water op.
Verschillen rode en groene linzen in voedingswaarde?
Er is bijna geen verschil in voedingswaarde. Zowel rode als groene linzen bevatten rond de 115 kilocalorieën per 100 gram gekookt product.
Passen linzen in een keto dieet?
Nee. Linzen bevatten veel koolhydraten.
Is linzeneiwit compleet?
Nee, plantaardige peulvruchten missen bepaalde aminozuren. Je kunt linzen combineren met rijst of granen.