CalMind
Calorieën & Vitamines in Boerenkool
Voedingswaarden per 100g (Rauwe of Gekookte Boerenkool)
Zoek je andere voedingsmiddelen?
Bekijk Volledige Calorie Tabel VoedingBoerenkool: calorieën en voedingswaarden
Boerenkool bevat ongeveer 49 kcal per 100g (rauwe of gekookte boerenkool). Gebruik dit als snelle richtlijn voor calorieën tellen; exacte waarden verschillen per merk, recept, bereiding en portiegrootte.
Wat beïnvloedt de calorieën?
Portiegrootte, olie, saus, suiker, kaas en toppings maken vaak het grootste verschil. Log wat je echt eet en controleer bij verpakte producten het etiket.
Scan deze maaltijd met CalMind
Maak een foto en krijg direct een praktische schatting van calorieën, portie en macro's. Handig als je niet elk ingrediënt apart wilt zoeken.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Boerenkool?
Boerenkool bevat ongeveer 49 kcal per 100g (rauwe of gekookte boerenkool). Zie dit als richtlijn; merk, bereiding en portie kunnen afwijken.
Is Boerenkool geschikt tijdens afvallen?
Ja, zolang de portie binnen je dagelijkse caloriedoel past. Let vooral op olie, saus, suiker, kaas en andere calorierijke toevoegingen.
Welke portie moet ik loggen?
Log de hoeveelheid die je echt eet. Weeg bij twijfel of scan de maaltijd met CalMind om sneller een realistische portie te schatten.
Veranderen de calorieën door bereiding?
Ja. Bakken, frituren of extra toppings verhogen de calorieën; koken of grillen zonder extra vet blijft meestal lichter.