TDEE staat voor Total Daily Energy Expenditure (Totale Dagelijkse Energieverbranding). Het vertegenwoordigt het totale aantal calorieën dat je op een dag verbrandt door sport, beweging (NEAT) en basisfuncties (BMR).

Moet ik mijn TDEE eten om af te vallen?

Nee. Je TDEE is je 'Onderhoud' niveau. Als je dit bedrag eet, blijft je gewicht gelijk. Om af te vallen moet je ONDER je TDEE eten (meestal 300-500 calorieën minder).

TDEE Calculator NL: Bereken Snel Je Dagelijkse Energieverbruik

Begrijp je stofwisseling. TDEE is de totale energie die je lichaam in een periode van 24 uur verbrandt.

🔥 TDEE Formule

TDEE = BMR x Activiteitsfactor.
Het combineert je Basaal Metabolisme (rustverbranding) met je Niet-Sportieve Activiteit (wandelen, werken) en Sport.

Hoe gebruik je dit getal?

Om Gewicht te Behouden: Eet elke dag je TDEE.
Om Af te Vallen: Trek 500 calorieën af van je TDEE.
Om Spieren Op te Bouwen: Voeg 200-300 calorieën toe aan je TDEE.

Jouw Gezondheidscoach in je Zak

Breng je resultaten naar het volgende niveau. Download CalMind om maaltijden te scannen, macro's bij te houden en je doelen sneller te bereiken.

Download App Gratis

Geslacht

Leeftijd

Lengte (cm)

Gewicht (kg)

Activiteitsniveau

Jouw TDEE (Onderhoud):

2200

kcal / dag

Om Af te Vallen (-500):

1700

Veelgestelde Vragen

Verandert mijn TDEE? Ja! Als je meer wandelt, meer sport of afvalt, verandert je TDEE. Je moet je TDEE elke 2-5 kg gewichtsverlies opnieuw berekenen.

TDEE Calculator NL: Bereken Snel Je Dagelijkse Energieverbruik

🔥 TDEE Formule

Hoe gebruik je dit getal?

Jouw Gezondheidscoach in je Zak

Veelgestelde Vragen

Maak een foto. Zie calorieën & macro's. Maak een foto. Zie calorieën & macro's.

Maak een foto. Zie calorieën & macro's.