Caloriecalculator: Ontdek Jouw Optimale Caloriebehoefte
Het belangrijkste hulpmiddel voor de transformatie van je lichaam. Ontdek je onderhoudscalorieën en bereken je optimale tekort voor gewichtsverlies.
🧠 Hoe het werkt
We gebruiken de Mifflin-St Jeor Vergelijking, door de wetenschappelijke gemeenschap beschouwd als de "gouden standaard" vanwege de nauwkeurigheid. Vervolgens passen we aan voor je activiteitsniveau (NEAT + Sport).
Wat is een Calorietekort?
Het is simpele thermodynamica: om VET te verliezen, moet je meer energie verbranden dan je consumeert (eten + drinken). Deze calculator vindt je "Onderhoud" getal (TDEE) en trekt daar calorieën van af.
- Licht Tekort (-10%): Langzaam, duurzaam gewichtsverlies. Minimale honger.
- Matig Tekort (-20%): De "Sweet Spot." Merkbaar vetverlies zonder je stofwisseling te craschen.
- Agressief Tekort (-30%+): Niet aanbevolen voor lange periodes. Kan spierverlies veroorzaken.
Jouw Gezondheidscoach in je Zak
Breng je resultaten naar het volgende niveau. Download CalMind om maaltijden te scannen, macro's bij te houden en je doelen sneller te bereiken.
Download App Gratis