Caloriecalculator: Ontdek Jouw Optimale Caloriebehoefte

Het belangrijkste hulpmiddel voor de transformatie van je lichaam. Ontdek je onderhoudscalorieën en bereken je optimale tekort voor gewichtsverlies.

🧠 Hoe het werkt

We gebruiken de Mifflin-St Jeor Vergelijking, door de wetenschappelijke gemeenschap beschouwd als de "gouden standaard" vanwege de nauwkeurigheid. Vervolgens passen we aan voor je activiteitsniveau (NEAT + Sport).

Wat is een Calorietekort?

Het is simpele thermodynamica: om VET te verliezen, moet je meer energie verbranden dan je consumeert (eten + drinken). Deze calculator vindt je "Onderhoud" getal (TDEE) en trekt daar calorieën van af.

Licht Tekort (-10%): Langzaam, duurzaam gewichtsverlies. Minimale honger.
Matig Tekort (-20%): De "Sweet Spot." Merkbaar vetverlies zonder je stofwisseling te craschen.
Agressief Tekort (-30%+): Niet aanbevolen voor lange periodes. Kan spierverlies veroorzaken.

Jouw Gezondheidscoach in je Zak

Breng je resultaten naar het volgende niveau. Gebruik CalMind om maaltijden te scannen, macro's bij te houden en je doelen sneller te bereiken.

Download de foto-calorieteller

Geslacht

Leeftijd (jaren)

Lengte (cm)

Gewicht (kg)

Activiteitsniveau

Om je gewicht te BEHOUDEN:

2200

kcal / dag

Om AF TE VALLEN (0,5 kg/week):

1700

Veelgestelde Vragen

Hoe nauwkeurig is deze calculator? Het biedt een uitstekend startpunt. Echter, elke stofwisseling is anders. We raden aan om je calorieën en gewicht 2 weken bij te houden om bij te stellen.

Moet ik sportcalorieën terugeten? We raden over het algemeen aan om GEEN calorieën terug te eten die je verbrandt met sport als je doel gewichtsverlies is, aangezien fitnesstrackers vaak de verbranding overschatten.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën moet ik eten om af te vallen?

Om af te vallen heb je over het algemeen een calorietekort van ongeveer 500 calorieën per dag nodig om 0,5 kg per week af te vallen. Onze calculator gebruikt je persoonlijke gegevens om je een exact getal te geven.

Welke formule wordt gebruikt?

Wij gebruiken de Mifflin-St Jeor vergelijking, die algemeen wordt beschouwd als de meest nauwkeurige formule voor het schatten van caloriebehoefte in moderne populaties.