BMR Calculator: Bereken Je Basaal Metabolisme (Gratis)

Bereken je Basaal Metabolisme. Dit is de hoeveelheid energie die je lichaam nodig heeft om te overleven in volledige rust.

📉 BMR Begrijpen

BMR is verantwoordelijk voor ongeveer 60-75% van je totale calorieverbranding. Het voedt je hersenen, hart en organen. Eet nooit onder je BMR voor duurzaam gewichtsverlies.

Waarom BMR berekenen?

Je BMR kennen is de eerste stap om een diëetplan te ontwerpen.

Om je huidige gewicht te behouden: Vermenigvuldig BMR met Activiteitsniveau (TDEE).
Om stofwisselingen te vergelijken: Meer spiermassa verhoogt je BMR.

Jouw Gezondheidscoach in je Zak

Breng je resultaten naar het volgende niveau. Gebruik CalMind om maaltijden te scannen, macro's bij te houden en je doelen sneller te bereiken.

Download de foto-calorieteller

Geslacht

Leeftijd

Lengte (cm)

Gewicht (kg)

Jouw BMR (Rustverbranding):

1600

kcal / dag

Veelgestelde Vragen

Hoe verhoog ik mijn BMR? De meest effectieve manier om je BMR te verhogen is spiermassa opbouwen. Spierweefsel verbrandt meer calorieën in rust dan vetweefsel.

Veelgestelde vragen

Wat is BMR?

BMR is het aantal calorieën dat je lichaam in volledige rust verbrandt voor basisfuncties zoals ademhaling, bloedsomloop en celherstel.

Is BMR hetzelfde als TDEE?

Nee. BMR is alleen rustverbranding; TDEE telt dagelijkse beweging, sport en normale activiteit daarbij op.