最も低カロリーなソースは？

イエローマスタード（10kcal）、スイートオニオン（30kcal）、ビネガー（0kcal）。マヨネーズ（100kcal）とランチ（110kcal）は避けて。

フットロングは1人分として多すぎる？

ほとんどの人に多すぎます。6インチ＋サイドサラダまたはリンゴスライスがバランスの良い1食。フットロングは2食分と考えて。

実は逆。フラットブレッドは密度が高く220〜250kcal。通常のイタリアンやウィート（190〜210kcal）の方が低い。見た目の薄さに騙されないで。

チョコチップクッキー1枚210kcal・脂質10g。サンドイッチと合わせると簡単に600kcal超。スキップするかシェアが賢明。

はい。「サラダスタイル」でオーダーすればパンなしでサンドイッチの具材をサラダとして提供。炭水化物とカロリーを大幅カット。

6インチイタリアンB.M.T.の栄養成分

410カロリー

20gたんぱく質

46g炭水化物

16g脂質

サブウェイの6インチB.M.T.は基本410kcal。しかしこれはチーズとソースを除いた数値。マヨネーズ（+100kcal）とチーズ（+60kcal）を追加すると570kcal——フットロングなら1,140kcalの巨大カロリー爆弾に。カスタマイズは自由だが、その責任も自分に。

マヨネーズ100kcal、ランチ110kcalに対し、イエローマスタード10kcal、ビネガー0kcal。ソース1つの選択で100kcalの差——1年間毎日食べれば約5kgの体重差。「マスタードとビネガーで」が最強のダイエットオーダーです。

※カロリー消費量は年齢、性別、体重により異なります。

実は逆。密度が高く220〜250kcal。通常パン（190〜210kcal）が低い。

マスタード10kcal、スイートオニオン30kcal、ビネガー0kcal。マヨ・ランチは100kcal超。

1枚210kcal。サンドイッチ+クッキーで600kcal超に。

ほぼ2食分。6インチ+サラダがバランス良い。

「サラダスタイル」でオーダー。炭水化物とカロリーを大幅カット。