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Calorie Le Mandorle
Valori Nutrizionali per 100g (Crude, Intere)
Analisi Nutrizionale delle Mandorle: Tutto Ciò Che Devi Sapere
La tabella usa come riferimento Mandorle dolci, secche (100 g): 628 kcal, 22,0 g di proteine, 4,6 g di carboidrati e 55,3 g di grassi.
Questi valori valgono per l'alimento, la preparazione e la quantità indicate. Porzione, ricetta, marca, parte edibile e cottura possono produrre risultati diversi.
Il Potere dei Macronutrienti delle Mandorle
La scheda CREA “Mandorle dolci, secche” riporta 55,3 g di grassi per 100 g. Il valore riguarda l'alimento e lo stato descritti: tostatura, sale, aromi o oli aggiunti richiedono la scheda o l'etichetta della variante effettivamente consumata.
Per micronutrienti e acidi grassi è preferibile consultare direttamente la scheda CREA collegata sotto, evitando di trasferire valori da prodotti o database con definizioni diverse.
Le Mandorle Fanno Bene per Dimagrire?
Le mandorle sono un alimento ad alta densità energetica: non producono da sole perdita di peso e il risultato dipende dall'alimentazione complessiva. Una porzione pesata evita che una “manciata” vari molto da una volta all'altra.
Applicando il dato CREA di 628 kcal per 100 g, una porzione da 28 g apporta circa 176 kcal. Questo è un calcolo proporzionale, non una raccomandazione universale di porzione.
🔥 Esempio riferito a 176 Calorie (28 g)
- Corsa (10 km/h): 17 minuti
- Bicicletta (Sforzo moderato): 22 minuti
- Camminata (Passo svelto): 44 minuti
- Salto alla Corda: 14 minuti
Nota: Il dispendio calorico varia in base a età, sesso e peso corporeo attuale.
Mandorle Crude vs Tostate vs Aromatizzate
Mandorle secche, tostate, salate o aromatizzate non sono automaticamente equivalenti. Oli, zuccheri o rivestimenti aggiunti modificano energia e nutrienti; per un prodotto confezionato va usata la sua etichetta.
Il riferimento CREA di questa pagina è “Mandorle dolci, secche” e non deve essere presentato come valore esatto di ogni variante commerciale.
Calorie del Latte di Mandorla e del Burro di Mandorle
Bevanda e burro di mandorle sono prodotti distinti dalle mandorle secche. Acqua, quantità di mandorle, zuccheri e altri ingredienti variano tra marche: usa l'etichetta del prodotto, non il valore della tabella qui sopra.
Mandorle nelle Diete Keto e Low-Carb
La scheda CREA usata qui riporta 4,6 g di carboidrati disponibili per 100 g. L'idoneità a un piano chetogenico dipende però dal totale giornaliero, dalla porzione e dalle indicazioni professionali individuali.
Domande Frequenti
Quante mandorle dovrei mangiare al giorno per la salute?
Non esiste una porzione universale. Come riferimento pratico, 28 g corrispondono a circa 176 kcal applicando il valore CREA di questa pagina; la quantità adatta dipende dall'alimentazione complessiva e dalle esigenze individuali.
Le mandorle la sera aiutano a dormire?
Questa pagina non attribuisce alle mandorle un effetto terapeutico sul sonno. Mangiarle la sera è una scelta alimentare; eventuali problemi persistenti del sonno richiedono una valutazione appropriata.
Possono contribuire a calcoli renali?
Chi ha avuto calcoli renali o segue una dieta prescritta per gli ossalati dovrebbe chiedere indicazioni personalizzate al proprio professionista sanitario, invece di eliminare o aggiungere alimenti sulla base di una regola generale.
Informazioni editoriali
Scritto e revisionato da
Direttrice editoriale di CalMind e responsabile dei contenuti nutrizionali localizzati.
Informazioni editoriali aggiunte il 17 luglio 2026. Questa pagina è indicata come revisionata da un professionista solo quando riporta il nome del revisore e una qualifica verificabile.