Calcul du Déficit Calorique
La clé mathématique de la perte de poids.
Le "Bon" Déficit Calorique
Un déficit trop agressif peut ralentir votre métabolisme et causer une perte musculaire. Nous recommandons généralement un déficit modéré de 300 à 500 calories par jour pour une perte de poids durable.
La règle des 7000 calories
On estime souvent qu'il faut un déficit cumulé d'environ 7000 à 7700 kcal pour perdre 1 kg de graisse corporelle. Cela correspond à un déficit de 500 kcal/jour pendant deux semaines pour perdre un kilo.