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Calories, nutrition et portions de Subway
Pour 100 g, par portion, macros et conseils de suivi.
Table nutritionnelle
| Informations nutritionnelles pour 100 g | 100 g | 1 portion de restaurant (150 g) |
|---|---|---|
| Calories | 410 kcal | 615 kcal |
| Protéines | 20 g | 30 g |
| Glucides | 46 g | 69 g |
| Lipides | 16 g | 24 g |
Présentation de l'aliment
Subway est classé comme restauration rapide. Pour 100 g, il contient env. 410 kcal, et une 1 portion de restaurant courante pèse environ 150 g, soit env. 615 kcal avant l'ajout d'huile, sauce ou sucre.
Points nutritionnels
Pour 100 g, Subway apporte 20 g de protéines, 46 g de glucides et 16 g de lipides. Son profil se distingue par équilibré, donc la portion est un levier clé.
Convient pour
Pour la perte de poids, Subway fonctionne mieux si la portion est pesée. Pour la prise de masse, il soutient mieux l'apport protéique. : non. : non. Glycémie: dépend de la recette et de la portion.
Conseils santé
Pour plus de satiété, combinez Subway avec des légumes riches en fibres, une source de protéines maigres et une boisson non sucrée. En restaurant ou en version industrielle, l'huile, le sucre et la sauce peuvent modifier fortement les calories.
Idées de portion
Conseil pratique: pesez 100 g, enregistrez votre 1 portion de restaurant habituelle, distinguez le poids cru/ cuit et vérifiez la portion détectée après une photo.
Comparaison
Comparé à Panda Express, Subway diffère surtout par la densité calorique et la répartition des macronutriments. Panda Express, Hamburger, Burger King peut aider pour garder le même objectif avec un autre profil.
Questions courantes
La confusion la plus fréquente reste le mélange entre valeurs /100 g et valeurs par portion. Commencez avec 410 kcal pour 100 g, puis multipliez par le poids réellement mangé.
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Questions spécifiques
Combien de calories pour 100 g de Subway ?
Pour 100 g de Subway, il y a environ 410 kcal, 20 g de protéines, 46 g de glucides et 16 g de lipides.
Quelle est la valeur d'une portion de Subway ?
Une 1 portion de restaurant courante fait env. 150 g, soit environ 615 kcal. Huile, sauces et sucre s'ajoutent ensuite.
Subway convient-il à la perte de poids ?
Oui, si la portion est contrôlée et adaptée à votre apport global de la journée.
Comment mieux enregistrer Subway ?
Commencez par la valeur des 100 g, enregistrez votre portion habituelle, puis corrigez l'estimation photo si le résultat ne correspond pas au vrai poids.