CalMind
Calories, nutrition et portions de Saumon
Pour 100 g, par portion, macros et conseils de suivi.
Table nutritionnelle
| Informations nutritionnelles pour 100 g | 100 g | 1 portion (100 g) |
|---|---|---|
| Calories | 208 kcal | 208 kcal |
| Protéines | 20 g | 20 g |
| Glucides | 0 g | 0 g |
| Lipides | 13 g | 13 g |
Présentation de l'aliment
Saumon est classé comme fruit de mer. Pour 100 g, il contient env. 208 kcal, et une 1 portion courante pèse environ 100 g, soit env. 208 kcal avant l'ajout d'huile, sauce ou sucre.
Points nutritionnels
Pour 100 g, Saumon apporte 20 g de protéines, 0 g de glucides et 13 g de lipides. Son profil se distingue par riche en protéines, donc la portion est un levier clé.
Convient pour
Pour la perte de poids, Saumon fonctionne mieux si la portion est pesée. Pour la prise de masse, il soutient mieux l'apport protéique. : oui. : oui. Glycémie: faible impact glycémique car les glucides sont limités.
Conseils santé
Pour plus de satiété, combinez Saumon avec des légumes riches en fibres, une source de protéines maigres et une boisson non sucrée. En restaurant ou en version industrielle, l'huile, le sucre et la sauce peuvent modifier fortement les calories.
Idées de portion
Conseil pratique: pesez 100 g, enregistrez votre 1 portion habituelle, distinguez le poids cru/ cuit et vérifiez la portion détectée après une photo.
Comparaison
Comparé à Thon, Saumon diffère surtout par la densité calorique et la répartition des macronutriments. Thon, Octopus, Crevette peut aider pour garder le même objectif avec un autre profil.
Questions courantes
La confusion la plus fréquente reste le mélange entre valeurs /100 g et valeurs par portion. Commencez avec 208 kcal pour 100 g, puis multipliez par le poids réellement mangé.
Aliments associés
Questions spécifiques
Combien de calories pour 100 g de Saumon ?
Pour 100 g de Saumon, il y a environ 208 kcal, 20 g de protéines, 0 g de glucides et 13 g de lipides.
Quelle est la valeur d'une portion de Saumon ?
Une 1 portion courante fait env. 100 g, soit environ 208 kcal. Huile, sauces et sucre s'ajoutent ensuite.
Saumon convient-il à la perte de poids ?
Oui, si la portion est contrôlée et adaptée à votre apport global de la journée.
Comment mieux enregistrer Saumon ?
Commencez par la valeur des 100 g, enregistrez votre portion habituelle, puis corrigez l'estimation photo si le résultat ne correspond pas au vrai poids.