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Calories, nutrition et portions de Pois Chiches
Pour 100 g, par portion, macros et conseils de suivi.
Table nutritionnelle
| Informations nutritionnelles pour 100 g | 100 g | 1 portion (100 g) |
|---|---|---|
| Calories | 164 kcal | 164 kcal |
| Protéines | 8.9 g | 8.9 g |
| Glucides | 27.4 g | 27.4 g |
| Lipides | 2.6 g | 2.6 g |
Présentation de l'aliment
Pois Chiches est classé comme légumineuse. Pour 100 g, il contient env. 164 kcal, et une 1 portion courante pèse environ 100 g, soit env. 164 kcal avant l'ajout d'huile, sauce ou sucre.
Points nutritionnels
Pour 100 g, Pois Chiches apporte 8.9 g de protéines, 27.4 g de glucides et 2.6 g de lipides. Son profil se distingue par dominant en glucides, donc la portion est un levier clé.
Convient pour
Pour la perte de poids, Pois Chiches fonctionne mieux si la portion est pesée. Pour la prise de masse, associez-le à une source plus protéinée. : non. : non. Glycémie: souvent modéré à faible si consommé entier et en portions.
Conseils santé
Pour plus de satiété, combinez Pois Chiches avec des légumes riches en fibres, une source de protéines maigres et une boisson non sucrée. En restaurant ou en version industrielle, l'huile, le sucre et la sauce peuvent modifier fortement les calories.
Idées de portion
Conseil pratique: pesez 100 g, enregistrez votre 1 portion habituelle, distinguez le poids cru/ cuit et vérifiez la portion détectée après une photo.
Comparaison
Comparé à Lentilles Cuites, Pois Chiches diffère surtout par la densité calorique et la répartition des macronutriments. Lentilles Cuites, Haricots Noirs, Houmous peut aider pour garder le même objectif avec un autre profil.
Questions courantes
La confusion la plus fréquente reste le mélange entre valeurs /100 g et valeurs par portion. Commencez avec 164 kcal pour 100 g, puis multipliez par le poids réellement mangé.
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Questions spécifiques
Combien de calories pour 100 g de Pois Chiches ?
Pour 100 g de Pois Chiches, il y a environ 164 kcal, 8.9 g de protéines, 27.4 g de glucides et 2.6 g de lipides.
Quelle est la valeur d'une portion de Pois Chiches ?
Une 1 portion courante fait env. 100 g, soit environ 164 kcal. Huile, sauces et sucre s'ajoutent ensuite.
Pois Chiches convient-il à la perte de poids ?
Oui, si la portion est contrôlée et adaptée à votre apport global de la journée.
Comment mieux enregistrer Pois Chiches ?
Commencez par la valeur des 100 g, enregistrez votre portion habituelle, puis corrigez l'estimation photo si le résultat ne correspond pas au vrai poids.