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Calories, nutrition et portions de Edamame
Pour 100 g, par portion, macros et conseils de suivi.
Table nutritionnelle
| Informations nutritionnelles pour 100 g | 100 g | 1 portion (100 g) |
|---|---|---|
| Calories | 121 kcal | 121 kcal |
| Protéines | 11.9 g | 11.9 g |
| Glucides | 8.9 g | 8.9 g |
| Lipides | 5.2 g | 5.2 g |
Présentation de l'aliment
Edamame est classé comme légumineuse. Pour 100 g, il contient env. 121 kcal, et une 1 portion courante pèse environ 100 g, soit env. 121 kcal avant l'ajout d'huile, sauce ou sucre.
Points nutritionnels
Pour 100 g, Edamame apporte 11.9 g de protéines, 8.9 g de glucides et 5.2 g de lipides. Son profil se distingue par riche en protéines, donc la portion est un levier clé.
Convient pour
Pour la perte de poids, Edamame fonctionne mieux si la portion est pesée. Pour la prise de masse, il soutient mieux l'apport protéique. : oui. : non. Glycémie: souvent modéré à faible si consommé entier et en portions.
Conseils santé
Pour plus de satiété, combinez Edamame avec des légumes riches en fibres, une source de protéines maigres et une boisson non sucrée. En restaurant ou en version industrielle, l'huile, le sucre et la sauce peuvent modifier fortement les calories.
Idées de portion
Conseil pratique: pesez 100 g, enregistrez votre 1 portion habituelle, distinguez le poids cru/ cuit et vérifiez la portion détectée après une photo.
Comparaison
Comparé à Tofu, Edamame diffère surtout par la densité calorique et la répartition des macronutriments. Tofu, Pois Chiches, Houmous peut aider pour garder le même objectif avec un autre profil.
Questions courantes
La confusion la plus fréquente reste le mélange entre valeurs /100 g et valeurs par portion. Commencez avec 121 kcal pour 100 g, puis multipliez par le poids réellement mangé.
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Questions spécifiques
Combien de calories pour 100 g de Edamame ?
Pour 100 g de Edamame, il y a environ 121 kcal, 11.9 g de protéines, 8.9 g de glucides et 5.2 g de lipides.
Quelle est la valeur d'une portion de Edamame ?
Une 1 portion courante fait env. 100 g, soit environ 121 kcal. Huile, sauces et sucre s'ajoutent ensuite.
Edamame convient-il à la perte de poids ?
Oui, si la portion est contrôlée et adaptée à votre apport global de la journée.
Comment mieux enregistrer Edamame ?
Commencez par la valeur des 100 g, enregistrez votre portion habituelle, puis corrigez l'estimation photo si le résultat ne correspond pas au vrai poids.