CalMind
Calories, nutrition et portions de Jambon
Pour 100 g, par portion, macros et conseils de suivi.
Table nutritionnelle
| Informations nutritionnelles pour 100 g | 100 g | 1 portion (100 g) |
|---|---|---|
| Calories | 145 kcal | 145 kcal |
| Protéines | 21 g | 21 g |
| Glucides | 1.5 g | 1.5 g |
| Lipides | 6 g | 6 g |
Présentation de l'aliment
Jambon est classé comme source de protéines. Pour 100 g, il contient env. 145 kcal, et une 1 portion courante pèse environ 100 g, soit env. 145 kcal avant l'ajout d'huile, sauce ou sucre.
Points nutritionnels
Pour 100 g, Jambon apporte 21 g de protéines, 1.5 g de glucides et 6 g de lipides. Son profil se distingue par riche en protéines, donc la portion est un levier clé.
Convient pour
Pour la perte de poids, Jambon fonctionne mieux si la portion est pesée. Pour la prise de masse, il soutient mieux l'apport protéique. : oui. : oui. Glycémie: faible impact glycémique car les glucides sont limités.
Conseils santé
Pour plus de satiété, combinez Jambon avec des légumes riches en fibres, une source de protéines maigres et une boisson non sucrée. En restaurant ou en version industrielle, l'huile, le sucre et la sauce peuvent modifier fortement les calories.
Idées de portion
Conseil pratique: pesez 100 g, enregistrez votre 1 portion habituelle, distinguez le poids cru/ cuit et vérifiez la portion détectée après une photo.
Comparaison
Comparé à Pork, Jambon diffère surtout par la densité calorique et la répartition des macronutriments. Pork, Cuisse De Poulet, Dinde peut aider pour garder le même objectif avec un autre profil.
Questions courantes
La confusion la plus fréquente reste le mélange entre valeurs /100 g et valeurs par portion. Commencez avec 145 kcal pour 100 g, puis multipliez par le poids réellement mangé.
Aliments associés
Questions spécifiques
Combien de calories pour 100 g de Jambon ?
Pour 100 g de Jambon, il y a environ 145 kcal, 21 g de protéines, 1.5 g de glucides et 6 g de lipides.
Quelle est la valeur d'une portion de Jambon ?
Une 1 portion courante fait env. 100 g, soit environ 145 kcal. Huile, sauces et sucre s'ajoutent ensuite.
Jambon convient-il à la perte de poids ?
Oui, si la portion est contrôlée et adaptée à votre apport global de la journée.
Comment mieux enregistrer Jambon ?
Commencez par la valeur des 100 g, enregistrez votre portion habituelle, puis corrigez l'estimation photo si le résultat ne correspond pas au vrai poids.