Calculadora de Metabolismo Basal (TMB)

Conoce su "gasto en reposo". Esta es la cantidad mínima de calorías que su cuerpo necesita para sobrevivir si no hicieras nada en todo el día.

Persona fitness descansando en parque español

⚡️ ¿Por qué importa el TMB?

Su TMB representa el 60-75% de las calorías totales que quema diariamente. Aumentar su masa muscular es la mejor forma de subir su TMB.

¿Qué afecta a mi Metabolismo?

Masa Muscular: El músculo quema más calorías que la grasa, incluso en reposo.
Edad: El metabolismo se ralentiza un 2-3% cada década después de los 20.
Genética: Algunas personas tienen un "motor" naturalmente más rápido.

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Su Metabolismo Basal es:

1650

kcal / día

*Esto es lo que quema durmiendo. Para saber cuánto comer, use la Calculadora de Calorías Diarias.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre TMB y Calorías Totales?

La TMB (Tasa Metabólica Basal) son las calorías que quema solo por existir (respirar, latir el corazón). Sus calorías totales incluyen la TMB más todo el movimiento y ejercicio que hace en el día.

¿Cómo puedo aumentar mi metabolismo basal?

La forma más efectiva es aumentar la masa muscular. El músculo es tejido metabólicamente activo y quema más calorías en reposo que la grasa. El entrenamiento de fuerza es clave.

¿El TMB disminuye con la edad?

Sí, tiende a disminuir aproximadamente un 2-3% por cada década después de los 20 años, principalmente debido a la pérdida natural de masa muscular. Mantenerse activo puede contrarrestar esto.