Si tu objetivo es adelgazar y verte "tonificado", la proteína no es negociable. Muchos creen que la proteína es solo para culturistas, pero en realidad, es el nutriente más importante para acelerar tu metabolismo y perder grasa.
1. Saciedad: El Superpoder de la Proteína
La proteína es el macronutriente más saciante. Un desayuno con huevos te mantendrá lleno durante mucho más tiempo que uno con cereales azucarados, lo que te lleva a comer menos calorías de forma automática durante el día.
2. Protección Muscular
Cuando estamos en déficit calórico, el cuerpo puede "comerse" su propio músculo para obtener energía. Consumir suficiente proteína (1.6g - 2g por kg de peso) le da la señal al cuerpo de que debe preservar el tejido muscular y quemar la grasa.
Top Fuentes de Proteína
Pechuga de Pollo
23g por 100g
Atún
25g por 100g
Huevo
6g por unidad
Gambas
20g por 100g