Subway Sandwich Kalorien Rechner & Tabelle

Stellen Sie Ihr 15-cm-Sub zusammen und sehen Sie sofort, wie viele Kalorien es wirklich hat.

Frisches Subway Sandwich mit Vollkornbrot und Gemüse
1. Brot (15cm)
2. Fleisch / Belag
3. Käse
4. Sauce (Dressing)

* Rechnerwerte pro offizieller Zutatenportion laut Subway Deutschland, Stand März 2026. Standardgemüse ist nicht eingerechnet; individuelle Portionsmengen können abweichen.

GESAMTKALORIEN
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Häufige Fragen zu Subway

Welches Subway Brot hat am wenigsten Kalorien?

Laut der offiziellen deutschen Tabelle vom März 2026 ist das Vollkornbrot mit 157 kcal pro Portion die kalorienärmste hier aufgeführte Brotoption. Italian hat 190 kcal, Sesam 187 kcal, Cheese Oregano 195 kcal und Honey Oat 235 kcal.

Ist Subway gesund zum Abnehmen?

Ob ein Sub zu Ihrem Ziel passt, hängt von der vollständigen Bestellung und Ihrer Tagesbilanz ab. Für eine kalorienärmere Zusammenstellung können Sie beispielsweise Gemüse, einen magereren Proteinbelag und eine leichtere Sauce wählen. Eine Portion Chipotle Southwest hat laut offizieller Tabelle 62 kcal, Joghurt-Sauce 18 kcal. Das ist keine individuelle Ernährungsberatung.

Wie viele Kalorien hat ein 30-cm-Sub?

Bei Standard-Subs entsprechen 30 cm in der Regel zwei 15-cm-Portionen. Bei individuell zusammengestellten Subs können tatsächliche Portionsmengen und Restaurantzubereitung abweichen.

Redaktionelle Angaben

Geschrieben und redigiert von

Leitende Redakteurin für deutschsprachige Inhalte bei CalMind. Verantwortet deutsche Ernährungsinhalte und ausgewählte internationale Seiten.

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Redaktionelle Angaben hinzugefügt am 17. Juli 2026. Diese Seite gilt nur dann als fachlich geprüft, wenn eine namentlich genannte Fachperson und eine überprüfbare Qualifikation ausgewiesen sind.

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