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Kalorien in Reis

Nährwerte pro 100g (gekocht, weiß)

130Kalorien

2.7gProtein

28gKohlenydrate

0.3gFett

Reis: Das globale Kohlenhydrat-Grundnahrungsmittel

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🔥 Wie verbrennt man 242 Kalorien?

Laufen (Normales Tempo): 24 Minuten
Radfahren (Mittlerer Widerstand): 35 Minuten
Gehen (Zügiges Tempo): 65 Minuten

Häufig Gestellte Fragen

Macht Reis dick?

Reis selbst macht nicht von Natur aus dick; Gewichtszunahme hängt komplett von der Gesamtkalorienzufuhr und der Portionsgröße ab. Eine Tasse gekochter weißer Reis enthält 242 Kalorien, was in die meisten ausgewogenen Diätpläne passt.

Ist Naturreis besser für den Gewichtsverlust als weißer Reis?

Naturreis liefert mehr Ballaststoffe (1,8g gegenüber 0,4g pro 100g), was die Magenentleerung verzögern und die Sättigung fördern kann. Der Gesamtkalorienunterschied ist jedoch minimal.

Wie sehr dehnt sich trockener Reis beim Kochen aus?

Die meisten Sorten von weißem Reis verdreifachen ihr Volumen und Gewicht während des Kochens. Eine 100g-Portion trockener, roher weißer Reis ergibt etwa 300g gekochten Reis.

Was ist resistente Stärke im Reis?

Wenn man weißen Reis kocht und anschließend im Kühlschrank abkühlen lässt, wandelt sich ein Teil seiner verdaulichen Kohlenhydrate in resistente Stärke um, was den Netto-Kaloriengehalt leicht senkt.

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