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Kalorien in Nudeln

Kalorien in Nudeln (Gratis Tracker)

Nährwerte pro 100g gekocht

138Kalorien

4.5gProtein

25.1gKohlenhydrate

2.1gFett

Nudeln Nährwertvergleich

Nährstoff (pro 100g)	Helle Nudeln (Roh)	Helle Nudeln (Gekocht)	Vollkornnudeln (Gekocht)
Kalorien	350 kcal	138 kcal	124 kcal
Protein	12g	5g	5.3g
Kohlenhydrate	71g	29g	25g
Fett	1.5g	0.5g	0.8g

Nudeln: Die globale Kohlenhydrat-Energiequelle

Nudeln sind ein energiereiches Kohlenhydrat-Grundnahrungsmittel, das über unzählige kulinarische Traditionen hinweg geschätzt wird. Ihre weiche Textur macht sie zu einer vielseitigen Beilage.

Die meisten kommerziellen Nudeln liefern 138 Kalorien pro gekochte 100-Gramm-Portion. Diese Kaloriendichte wird von den 25,1 Gramm Kohlenhydraten angetrieben.

Taktische Alternativen: Soba und Shirataki

Für Athleten mit strenger Kalorienrestriktion bieten sich clevere Alternativen an. Japanische Soba-Nudeln aus Buchweizen liefern mehr Ballaststoffe. Und Shirataki-Nudeln liefern nahezu null Kalorien.

🔥 Wie verbrennt man 138 Kalorien?

Laufen (Normales Tempo): 13 Minuten
Radfahren (Mittlerer Widerstand): 19 Minuten
Gehen (Zügiges Tempo): 34 Minuten

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