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Kartoffeln Kalorien: pro 100 g & Nährwerte
Nährwerte pro 100g (Gekocht, Ohne Schale)
Kartoffel Nährwertvergleich
Kartoffel Kalorien: schnell einordnen
Gekochte Kartoffeln liefern etwa 77 kcal pro 100 g. Eine mittelgroße Ofenkartoffel (ca. 173 g) liegt bei rund 161 kcal und kann gut als sättigende Beilage eingesetzt werden.
Kalorienreich wird es meist erst durch die Zubereitung: Frittieren oder viel Butter/Öl erhöhen die Energiedichte deutlich.
🔥 Wie verbrennt man 161 Kalorien (1 mittelgroße gebackene)?
- Laufen (Normales Tempo): 16 Minuten
- Radfahren (Mittlerer Widerstand): 23 Minuten
- Gehen (Zügiges Tempo): 43 Minuten
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Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie viele Kalorien haben Kartoffeln?
Gekochte Kartoffeln liegen bei etwa 77 kcal pro 100 g. Eine mittelgroße Ofenkartoffel hat rund 161 kcal.
Ist Kartoffel gut zum Abnehmen?
Ja. Kartoffeln sättigen stark und können gut in ein Defizit passen, solange Zubereitung und Belag kontrolliert bleiben.
Haben Süßkartoffeln weniger Kalorien als normale Kartoffeln?
Nicht deutlich. Die Kalorienwerte sind ähnlich, Unterschiede liegen meist in Zubereitung und Portionsgröße.
Warum sind Pommes viel kalorienreicher?
Beim Frittieren nehmen Kartoffeln Öl auf. Dadurch steigt die Kaloriendichte stark an.