Erdbeeren Kalorien: pro 100 g & Nährwerte

Kalorien pro 100 g, pro Portion und Nährwerte

32Kalorien

0.7gProtein

7.7gKohlenhydrate

0.3gFett

Erdbeere Nährwertvergleich

Nährstoff (pro 100g)	Frische Erdbeeren	Gefrorene Erdbeeren (ungesüßt)	Erdbeermarmelade
Kalorien	32 kcal	35 kcal	278 kcal
Protein	0.7g	0.4g	0.5g
Kohlenhydrate	7.7g	9.1g	69.0g
Zucker	4.9g	4.6g	65.0g

Erdbeeren Kalorien: schnell einordnen

Erdbeeren liefern rund 32 kcal pro 100 g. Eine typische Schale mit 150 g liegt bei etwa 48 kcal und passt gut in kalorienbewusste Mahlzeiten.

Durch ihren hohen Wasseranteil sättigen Erdbeeren vergleichsweise gut bei wenig Energie. Das macht sie als Snack oder als Topping für Joghurt besonders praktisch.

Zucker und Portionen im Alltag

Pro 100 g enthalten Erdbeeren etwa 4,9 g Zucker. Im Vergleich zu vielen anderen Obstsorten ist das moderat und für viele Ernährungsformen gut planbar.

Tiefgekühlte Erdbeeren sind eine gute Alternative, wenn frische Ware teuer oder saisonal nicht verfügbar ist.

🔥 Wie verbrennt man 46 Kalorien (ca. 1 Tasse voll)?

Laufen (Normales Tempo): 5 Minuten
Radfahren (Moderat): 7 Minuten
Gehen (Zügig): 12 Minuten

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie viele Kalorien haben Erdbeeren pro 100 g?

Erdbeeren liefern etwa 32 kcal pro 100 g und gehören damit zu den kalorienarmen Obstsorten.

Sind tiefgekühlte Erdbeeren schlechter als frische?

Nein. Tiefgekühlte Erdbeeren können ähnlich nährstoffreich sein und lassen sich gut portionieren.

Sind Erdbeeren bei einer Diät sinnvoll?

Ja. Wegen der niedrigen Kaloriendichte und des hohen Wasseranteils passen sie gut in ein Kaloriendefizit.

Wie viel ist eine typische Portion Erdbeeren?

Eine Schale mit 150 g hat ungefähr 48 kcal und ist für viele eine alltagstaugliche Portion.