Суточная потребность в энергии для женщин

Оценка зависит от возраста и активности

МР 2.3.1.0253-21 приводит нормы для женщин по возрасту и уровню физической активности. Индивидуальная потребность также зависит от роста, массы тела, состава тела и фактической нагрузки.

Цикл, беременность и лактация

Энергозатраты могут меняться, но нельзя назначать всем одинаковую прибавку или дефицит по фазе цикла. Беременность и грудное вскармливание требуют отдельной оценки с учетом срока, здоровья и рекомендаций врача.

Безопасное применение оценки

• Смотрите на среднюю калорийность и динамику за несколько недель.
• Не используйте жёсткий универсальный минимум как персональное медицинское назначение.
• При нарушениях цикла, беременности, расстройствах пищевого поведения или хронических заболеваниях обращайтесь к врачу.