Калькулятор дефицита калорий
Калькулятор дает ориентировочную оценку на основе введенных данных и формулы основного обмена. Результат не измеряет реальные энергозатраты и не является медицинским назначением.
Ваша ежедневная норма
Уровень поддержания: 0 ккал
Как трактовать результат
Расчётная поддерживающая калорийность — стартовая гипотеза. Сравнивайте её со средней калорийностью и динамикой массы тела за несколько недель. Ошибка в оценке активности и порций может заметно изменить результат.
Безопасность: не используйте калькулятор при беременности, расстройствах пищевого поведения, у несовершеннолетних или для лечения заболевания без медицинского специалиста.
Источники, применимость и фактическая проверка
Для контекста дефицита использованы российские клинические рекомендации по ожирению и нормы физиологических потребностей населения.
- Минздрав России — клинические рекомендации по ожирению
- МР 2.3.1.0253-21 — нормы потребностей населения РФ
Применимость: ориентировочная оценка для взрослых. Формула не заменяет измерение энергозатрат или медицинский план.
Последняя фактическая проверка: 26 июля 2026 года.
Редакционная информация
Автор и редактор
Главный редактор CalMind и ответственная за локализованные материалы о питании.
Содержание, региональный охват и первичные источники проверены 26 июля 2026 года. Страница отмечается как проверенная специалистом только при указании имени рецензента и подтверждаемой квалификации.