CalMindмалина: калории, питание и размер порции
На 100 г, на порцию, БЖУ и практические советы по учету.
Таблица питания
| Пищевая ценность на 100 г | 100 g | обычная порция (120 g) |
|---|---|---|
| Калории | 52 kcal | 62.4 kcal |
| Белки | 1.2 g | 1.4 g |
| Углеводы | 12 g | 14.4 g |
| Жиры | 0.7 g | 0.8 g |
Описание продукта
малина относится к категории фрукты. В 100 г примерно 52 ккал; типичная порция обычная порция весит около 120 г и дает около 62.4 ккал без дополнительных соусов и масла.
Пищевые особенности
На 100 г: белки 1.2 г, углеводы 12 г, жиры 0.7 г. Профиль БЖУ: углеводный акцент, поэтому точная порция важнее самого названия продукта.
Кому подходит
Для снижения веса малина подходит при контроле порции и общей калорийности дня. Для набора мышц лучше сочетать с более белковым продуктом. : нет. Кето: нет. Гликемическая заметка: обычно умеренный или низкий при полном и порционном потреблении.
Советы по здоровью
Для лучшей сытости сочетайте малина с овощами, белком или несладким напитком. В ресторанах и готовых продуктах калории быстро меняются из-за масла, сахара, соусов и способа приготовления.
Идеи порций
Практичный учет: взвесить 100 г, сохранить обычную порцию обычная порция, различать сырой и готовый вес, а после фото-распознавания проверить размер порции.
Сравнение
По сравнению с вишня, малина отличается плотностью калорий и балансом БЖУ. Похожие варианты, такие как вишня, яблоко, клементин, помогают подобрать вкус, текстуру и цель по калориям.
Частые вопросы
Частая ошибка — смешивать значения на 100 г и на порцию. Начните с 52 ккал на 100 г и умножьте на фактически съеденный вес.
Похожие продукты
Конкретные вопросы
How many calories are in малина per 100 g?
малина has about 52 kcal per 100 g, with 1.2 g protein, 12 g carbs, and 0.7 g fat.
How many calories are in a serving of малина?
A typical обычная порция is about 120 g, or roughly 62.4 kcal before sauces, oils, or toppings.
Is малина useful for weight loss?
It can fit a calorie deficit when the serving is measured. As a фрукты, its best use depends on the rest of the meal.
What is the best way to log малина?
Use the per-100 g value for weighed meals, save your usual serving, and adjust photo estimates when the detected portion is too small or too large.