CalMind
Calorieën in Mango
Voedingswaarden per 100g (Vers Fruit)
Mango Voedingsanalyse: Zoet en Energierijk
Mango is een heerlijk zoet tropisch fruit. Per 100 gram bevat verse mango ongeveer 60 kilocalorieën. Dit is iets meer energie dan bijvoorbeeld watermeloen of aardbeien, vanwege de hoge hoeveelheid vruchtensuikers.
Macronutriënten: Vooral Koolhydraten
Het zachte gele vruchtvlees is voornamelijk opgebouwd uit water en koolhydraten. U vindt er zo'n 15 gram koolhydraten per 100 gram. Eiwitten en vetten zijn er nauwelijks, allebei minder dan 1 gram. Verse mango levert direct bruikbare energie via natuurlijke suikers.
🔥 Hoe verbrandt u 60 Calorieën (100g portie)?
- Hardlopen (10 km/u): 6 minuten
- Fietsen (Gemiddeld tempo): 8 minuten
- Wandelen (5,5 km/u, stevig doorwandelen): 13 minuten
Let op: Eet u een volledige grote ontpitte mango? Reken dan op een snelle toename in de tracker richting de 180 tot 200 kilocalorieën.
Micronutriënten: Veel Vitamines
Naast de zoete smaak biedt mango een goede hoeveelheid vezels. Daarnaast zit dit stuk fruit vol met Vitamine A en Vitamine C. Dit draagt bij aan een gezond immuunsysteem en helpt de huid herstellen na zonlicht.