CalMind
Calorie Nella Patata Dolce
Valori Nutrizionali per 100g (Al Forno, Solo Polpa)
Analisi Nutrizionale della Patata Dolce: calorie e fibre
La patata dolce, o batata, è una fonte di carboidrati con fibre e beta-carotene. Per controllare le calorie, conta la porzione e soprattutto i condimenti.
Una porzione di 100g di patata dolce cotta (al forno, senza aggiunta di grassi) fornisce circa 86 calorie. Il profilo macronutrizionale è eccellente: 0.1g di grassi, 1.6g di proteine e 20g di carboidrati, supportati da circa 3g di preziosa fibra alimentare. Questa composizione la rende un alimento altamente saziante.
Cottura, beta-carotene e porzioni
Il colore arancione segnala beta-carotene, precursore della vitamina A. Il contenuto varia per varietà e metodo di preparazione.
La bollitura tende ad avere un impatto glicemico più moderato rispetto alla cottura al forno o arrosto. In ogni caso, olio, burro, zucchero o marshmallow possono aumentare molto le calorie del piatto.
🔥 Come bruciare 86 Calorie (100g)?
- Corsa (10 km/h): 8 minuti
- Bicicletta (Sforzo moderato): 12 minuti
- Camminata (Passo svelto): 21 minuti
- Canottaggio (Vigoroso): 8 minuti
Domande Frequenti
Calorie patata dolce: quante per 100 g?
Una porzione di patata dolce apporta circa 86 kcal per 100 g. Il totale reale dipende da peso, cottura e ingredienti aggiunti.
Patata dolce va bene per dimagrire?
Sì, se la porzione rientra nel tuo budget calorico. Abbinalo a proteine o fibre quando vuoi un pasto più saziante.
Come registro patata dolce in CalMind?
Fotografa il piatto e controlla la porzione stimata. Così registri calorie e macro senza inserire ogni alimento manualmente.
Quando conviene pesare invece di fotografare?
Pesa quando vuoi la massima precisione, ad esempio per ricette o porzioni ripetute. Usa la foto quando vuoi tracciare un pasto reale più velocemente.