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Calories, nutrition et portions de Gaufre
Pour 100 g, par portion, macros et conseils de suivi.
Table nutritionnelle
| Informations nutritionnelles pour 100 g | 100 g | 1 portion (120 g) |
|---|---|---|
| Calories | 291 kcal | 349.2 kcal |
| Protéines | 7.9 g | 9.5 g |
| Glucides | 32.9 g | 39.5 g |
| Lipides | 14.1 g | 16.9 g |
Présentation de l'aliment
Gaufre est classé comme dessert ou snack. Pour 100 g, il contient env. 291 kcal, et une 1 portion courante pèse environ 120 g, soit env. 349.2 kcal avant l'ajout d'huile, sauce ou sucre.
Points nutritionnels
Pour 100 g, Gaufre apporte 7.9 g de protéines, 32.9 g de glucides et 14.1 g de lipides. Son profil se distingue par équilibré, donc la portion est un levier clé.
Convient pour
Pour la perte de poids, Gaufre fonctionne mieux si la portion est pesée. Pour la prise de masse, associez-le à une source plus protéinée. : non. : non. Glycémie: faible impact glycémique car les glucides sont limités.
Conseils santé
Pour plus de satiété, combinez Gaufre avec des légumes riches en fibres, une source de protéines maigres et une boisson non sucrée. En restaurant ou en version industrielle, l'huile, le sucre et la sauce peuvent modifier fortement les calories.
Idées de portion
Conseil pratique: pesez 100 g, enregistrez votre 1 portion habituelle, distinguez le poids cru/ cuit et vérifiez la portion détectée après une photo.
Comparaison
Comparé à Crepes Maison, Gaufre diffère surtout par la densité calorique et la répartition des macronutriments. Crepes Maison, Glace, Croquettes peut aider pour garder le même objectif avec un autre profil.
Questions courantes
La confusion la plus fréquente reste le mélange entre valeurs /100 g et valeurs par portion. Commencez avec 291 kcal pour 100 g, puis multipliez par le poids réellement mangé.
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Questions spécifiques
Combien de calories pour 100 g de Gaufre ?
Pour 100 g de Gaufre, il y a environ 291 kcal, 7.9 g de protéines, 32.9 g de glucides et 14.1 g de lipides.
Quelle est la valeur d'une portion de Gaufre ?
Une 1 portion courante fait env. 120 g, soit environ 349.2 kcal. Huile, sauces et sucre s'ajoutent ensuite.
Gaufre convient-il à la perte de poids ?
Oui, si la portion est contrôlée et adaptée à votre apport global de la journée.
Comment mieux enregistrer Gaufre ?
Commencez par la valeur des 100 g, enregistrez votre portion habituelle, puis corrigez l'estimation photo si le résultat ne correspond pas au vrai poids.