Le suivi précis est la base de toute transformation. Que vous comptiez pour perdre du poids ou prendre du muscle, connaître la densité énergétique de vos aliments vous donne le contrôle. Utilisez notre base vérifiée pour suivre ingrédients bruts et repas communs.
Consultez la valeur nutritionnelle de vos aliments préférés avec nos fiches détaillées.
La nourriture est un produit naturel. Une pomme ayant grandi au soleil peut avoir plus de sucre. Nous calculons des moyennes basées sur des milliers de points de données.
Toujours peser les aliments crus si possible. La cuisson change la teneur en eau (évaporation ou absorption), modifiant le poids mais pas les calories.
C'est plus difficile. Essayez de décomposer le plat : estimez la portion de protéines (paume de main), de glucides (poing), et ajoutez 1-2 cuillères à soupe d'huile pour les graisses de cuisson cachées.