¿El plátano es saludable?
El plátano (o banana) es una de las frutas más populares y nutritivas. A pesar de su fama de tener "mucho azúcar", sus azúcares son naturales y vienen acompañados de fibra, lo que evita picos bruscos de insulina.
Es famoso por su alto contenido en Potasio (358mg por 100g), esencial para la función muscular y para prevenir calambres.
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Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un plátano entero?
Depende del tamaño. Uno pequeño (80g) tiene unas 70 kcal, mientras que uno grande (120g+) puede llegar a las 110 kcal.
¿Es bueno comer plátano antes de entrenar?
¡Sí! Es una de las mejores opciones. Sus carbohidratos de rápida absorción te dan energía inmediata para el gimnasio.