CalMind
¿Cuántas calorías tiene: Almendras?
Información Nutricional por 100g (Crudas, Enteras)
Información nutricional de la almendra
La referencia USDA citada aporta 579 kcal por 100 g de almendras. Es un alimento de alta densidad energética, así que una pequeña diferencia de peso cambia el total. La página reproduce el valor de la base de datos y no aplica descuentos teóricos por absorción.
Composición de Macronutrientes en una Porción Estándar
Una ración de 28 g aporta aproximadamente 164 kcal, 6 g de proteína y 3,5 g de fibra en esta referencia. El número de almendras es orientativo porque el tamaño de las unidades varía.
Perfil de Ácidos Grasos y Micronutrientes
La ficha incluye grasa, proteína, fibra, vitamina E y magnesio. Estos datos describen composición; no demuestran por sí solos un efecto clínico en una persona.
Crudas, tostadas, saladas o garrapiñadas
Son productos diferentes. El tostado, la sal, el azúcar, el chocolate o el aceite añadido cambian la composición. Utiliza la etiqueta o la ficha específica que coincida con lo consumido.
🔥 ¿Cómo gastar 164 Calorías (1 porción de 28g)?
- Carrera continua (9.6 km/h): 15 minutos
- Ciclismo (Esfuerzo moderado): 22 minutos
- Caminata aeróbica (5.6 km/h): 38 minutos
- Salto de cuerda (Alta intensidad): 14 minutos
Nota: El gasto energético es una estimación metabólica que varía según la composición corporal y factores demográficos.
Discrepancias Nutricionales: Leche de Almendras vs. Semilla Entera
La bebida de almendras es un producto distinto. La proporción de almendra, el azúcar añadido y la fortificación cambian entre marcas, por lo que debe registrarse con su propia etiqueta.
¿Hace falta remojarlas?
Esta ficha de composición no permite recomendar el remojo ni cuantificar cambios en la absorción de minerales. Elige la preparación por preferencia y registra el producto real.
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la porción estándar recomendada de almendras y su aporte calórico?
Una ración de 28 g aporta aproximadamente 164 kcal en la referencia citada. El número de unidades cambia con el tamaño.
¿Qué impacto tiene el consumo de almendras en el descanso nocturno?
La bebida y la semilla entera tienen composiciones diferentes. Consulta la etiqueta del producto.
¿Es correcto el valor calórico estándar reportado para las almendras enteras crudas?
Esta página reproduce el valor del registro USDA citado y no aplica un descuento teórico por absorción.
Información editorial
Escrito y editado por
Editora jefa de CalMind y responsable editorial del contenido nutricional localizado.
Información editorial añadida el 17 de julio de 2026. Esta página solo se considera revisada por un profesional cuando muestra el nombre del revisor y una credencial verificable.