Calculadora de Calorías Diarias
La herramienta más importante para transformar tu cuerpo. Descubre tus calorías de mantenimiento y calcula tu déficit para adelgazar sin pasar hambre.
🧠 ¿Cómo funciona?
Usamos la ecuación Mifflin-St Jeor, considerada el "estándar de oro" por la comunidad científica por su precisión. Luego ajustamos según tu nivel de actividad (NEAT + Ejercicio).
¿Qué es el Déficit Calórico?
Es simple termodinámica: para perder GRASA, debes quemar más energía de la que consumes.
- Déficit Ligero (-10%): Pérdida de peso lenta y sostenible.
- Déficit Moderado (-20%): El punto dulce. Pierdes grasa notablemente sin destruir tu metabolismo.
- Déficit Agresivo (-25%+): Solo recomendado por periodos cortos.
Consulta nuestra Base de Datos
¿Ya tienes tu número? Ahora mira qué comer:
¿No quieres calcular a mano?
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