Guía Definitiva del Déficit Calórico
La única verdad absoluta sobre la pérdida de peso. Aprende qué es, cómo calcularlo y por qué es imposible adelgazar sin él.
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Artículos basados en evidencia para entender tu cuerpo, optimizar tu nutrición y perder peso sin efecto rebote.
Esencial
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La Filosofía CalMind
Hay mucho ruido en el mundo del fitness. Nosotros filtramos el marketing y nos quedamos solo con lo que dice la fisiología.
🧬 Ciencia > Tendencias
Las dietas de moda van y vienen. El balance energético y la termodinámica son leyes físicas que no cambian. Nos basamos en principios, no en trucos.
🧘 Sostenibilidad
La "mejor dieta" es aquella que puedes mantener toda la vida. Enseñamos hábitos flexibles, no restricciones tortuosas.
🥣 Comida Real
Priorizamos la densidad nutricional. Comer alimentos reales no solo ayuda a adelgazar, sino que mejora tu energía, piel y longevidad.
Dudas Frecuentes al Empezar
¿Por qué dejé de perder peso?
Es normal estancarse. Tu cuerpo es eficiente y su metabolismo se adapta a consumir menos. A
menudo, la solución no es comer menos, sino hacer un "refeed" o aumentar la actividad (NEAT).
Revisa tu TMB actual
aquí.
¿Cuentan las calorías líquidas?
Sí, y mucho. Zumos, refrescos, alcohol y cafés especiales son la causa nº1 de calorías
"invisibles" que frenan el progreso. Pásate al agua y café solo/té.
¿Cardio o Pesas para adelgazar?
Ambos suman, pero si tienes que elegir: Pesas. El cardio quema calorías
mientras lo haces. El entrenamiento de fuerza construye músculo, lo que eleva tu metabolismo las
24 horas del día.
Deja de adivinar, empieza a rastrear
Aplicar toda esta teoría es difícil si no tienes datos. La App CalMind hace los números por ti.
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