BMI Rechner kostenlos: Body Mass Index berechnen
Mit diesem BMI-Rechner prüfen Sie Ihr Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße in weniger als einer Minute.
Der BMI ersetzt keine Diagnose, ist aber ein schneller Startwert für Ernährung und Training.
Die BMI-Kategorien
- Untergewicht < 18.5
- Normalgewicht 18.5 – 24.9
- Übergewicht 25 – 29.9
- Adipositas > 30
BMI ist nur die halbe Wahrheit
Wichtiger als der BMI ist Ihre Energiebilanz. Verstehen Sie, wie ein Kaloriendefizit funktioniert, oder tracken Sie direkt Ihre Mahlzeiten.
Jetzt kostenlos starten →Ihr BMI liegt im Bereich Normalgewicht.
Wie wird der BMI berechnet?
Die Formel ist denkbar einfach: Körpergewicht (in kg) geteilt durch Körpergröße (in m) im Quadrat.
Ein Beispiel: Sie sind 1,75m groß und wiegen 70kg.
Rechnung: 70 / (1.75 * 1.75) = 22.8
Wo der BMI an seine Grenzen stößt
Der BMI ist ein grober Richtwert ("Daumenregel"). Er unterscheidet nicht zwischen Fett- und Muskelmasse.
- Sportler: Ein Bodybuilder mit viel Muskelmasse wird oft als "übergewichtig" eingestuft, obwohl er sehr gesund ist. Muskeln wiegen mehr als Fett.
- Statur: Menschen mit sehr breitem Körperbau haben natürlich einen höheren BMI.
- Fettverteilung: Der BMI sagt nichts darüber aus, wo das Fett sitzt. Bauchfett (viszerales Fett) ist ungesünder als Fett an Hüften oder Beinen.
Unterschiede bei Kindern & Senioren
Die Standard-Tabelle (18.5 - 25) gilt nur für erwachsene Personen zwischen 19 und 65 Jahren.
Kinder & Jugendliche
Hier werden sogenannte "Perzentilkurven" verwendet. Da Kinder noch wachsen, verschiebt sich der "normale" BMI ständig mit dem Alter.
Senioren (65+)
Im Alter darf der BMI etwas höher sein. Ein Wert von 24-29 gilt hier oft als ideal, da kleine Reserven bei Krankheiten schützen können.
Gibt es bessere Werte?
Ja. Wenn Sie es genauer wissen wollen, sollten Sie diese Werte zusätzlich betrachten:
- Körperfettanteil (KFA): Sagt genau, wie viel Prozent Ihres Gewichts Fettgewebe ist.
- Waist-to-Height Ratio (WHtR): Das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße. Es berücksichtigt das gefährliche Bauchfett besser.
Unser Tipp:
Versteifen Sie sich nicht auf eine Zahl. Fühlen Sie sich fit? Passt die Hose? Das ist oft wichtiger als der BMI. Ernährung ist der Schlüssel.
Ernährung trackenHäufige Fragen zum BMI
Wie wird der BMI berechnet?
BMI = Gewicht in kg geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat. Beispiel: 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
Wo stößt der BMI an seine Grenzen?
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Deshalb kann er bei sehr trainierten Personen zu hoch wirken.
Gilt der BMI auch für Ältere?
Im höheren Alter werden BMI-Werte oft etwas anders bewertet. Die Einordnung sollte mit medizinischem Kontext erfolgen.