BMI Rechner (Body Mass Index)
Der Body Mass Index (BMI) ist eine Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen in Relation zu seiner Körpergröße.
Obwohl der BMI nicht zwischen Fett- und Muskelmasse unterscheidet, bietet er einen guten ersten Anhaltspunkt, um gesundheitliche Risiken durch Über- oder Untergewicht einzuschätzen.
Die BMI-Kategorien
- Untergewicht < 18.5
- Normalgewicht 18.5 – 24.9
- Übergewicht 25 – 29.9
- Adipositas > 30
BMI ist nur die halbe Wahrheit
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Wie wird der BMI berechnet?
Die Formel ist denkbar einfach: Körpergewicht (in kg) geteilt durch Körpergröße (in m) im Quadrat.
Ein Beispiel: Sie sind 1,75m groß und wiegen 70kg.
Rechnung: 70 / (1.75 * 1.75) = 22.8
Wo der BMI an seine Grenzen stößt
Der BMI ist ein grober Richtwert ("Daumenregel"). Er unterscheidet nicht zwischen Fett- und Muskelmasse.
- Sportler: Ein Bodybuilder mit viel Muskelmasse wird oft als "übergewichtig" eingestuft, obwohl er sehr gesund ist. Muskeln wiegen mehr als Fett.
- Statur: Menschen mit sehr breitem Körperbau haben natürlich einen höheren BMI.
- Fettverteilung: Der BMI sagt nichts darüber aus, wo das Fett sitzt. Bauchfett (viszerales Fett) ist ungesünder als Fett an Hüften oder Beinen.
Unterschiede bei Kindern & Senioren
Die Standard-Tabelle (18.5 - 25) gilt nur für erwachsene Personen zwischen 19 und 65 Jahren.
Kinder & Jugendliche
Hier werden sogenannte "Perzentilkurven" verwendet. Da Kinder noch wachsen, verschiebt sich der "normale" BMI ständig mit dem Alter.
Senioren (65+)
Im Alter darf der BMI etwas höher sein. Ein Wert von 24-29 gilt hier oft als ideal, da kleine Reserven bei Krankheiten schützen können.
Gibt es bessere Werte?
Ja. Wenn Sie es genauer wissen wollen, sollten Sie diese Werte zusätzlich betrachten:
- Körperfettanteil (KFA): Sagt genau, wie viel Prozent Ihres Gewichts Fettgewebe ist.
- Waist-to-Height Ratio (WHtR): Das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße. Es berücksichtigt das gefährliche Bauchfett besser.
Unser Tipp:
Versteifen Sie sich nicht auf eine Zahl. Fühlen Sie sich fit? Passt die Hose? Das ist oft wichtiger als der BMI. Ernährung ist der Schlüssel.
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