Der ultimative Guide zur
Kalorienberechnung
Verstehen Sie Ihren Körper besser. Nutzen Sie unsere präzisen Online-Tools, um Grundumsatz, BMI und täglichen Kalorienbedarf wissenschaftlich fundiert zu ermitteln.
Grundumsatz (BMR) Rechner
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Ihr Körper im absoluten Ruhezustand verbrennt. Basierend auf der bewährten Mifflin-St. Jeor Formel.
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Täglicher Kalorienbedarf
Ermitteln Sie Ihren Gesamtenergieumsatz (TDEE) unter Berücksichtigung Ihres Aktivitätslevels, von Büroarbeit bis Leistungssport.
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BMI Rechner & Analyse
Bestimmen Sie Ihren Body Mass Index und erhalten Sie eine Einschätzung, ob Ihr Gewicht im gesunden Bereich liegt.
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Sport & Kalorienverbrauch
Wie viel verbrennt Joggen, Schwimmen oder Yoga? Vergleichen Sie verschiedene Aktivitäten und ihren Energiebedarf.
Vergleich ansehen →Alles was Sie über Kalorien wissen müssen
🔍 Grundumsatz (BMR) vs. Gesamtumsatz (TDEE)
Es ist der häufigste Fehler beim Kalorienzählen: Viele verwechseln diese beiden Werte.
Der Grundumsatz (BMR) ist das, was Ihr Körper verbraucht, wenn Sie 24
Stunden
nur schlafen würden – quasi der "Leerlauf". Der Gesamtumsatz (TDEE)
rechnet Ihre Bewegung, Arbeit und Sport dazu.
Faustregel: Essen Sie nie unter Ihrem Grundumsatz, aber bleiben Sie unter Ihrem
Gesamtumsatz, wenn Sie abnehmen wollen.
📉 Fürs Abnehmen
Ein Kaloriendefizit ist der einzige wissenschaftlich bewiesene Weg, Körperfett zu reduzieren. Unsere Rechner zeigen Ihnen genau, wo Ihre persönliche Grenze liegt, um nachhaltig ohne Jojo-Effekt abzunehmen.
💪 Für den Muskelaufbau
Muskeln wachsen nur mit Energieüberschuss. Wer zu wenig isst, stagniert im Training. Nutzen Sie den TDEE-Rechner, um Ihren "Bulk"-Bedarf exakt zu ermitteln.
🚀 Vom Rechnen zum Handeln
Diese Rechner liefern Ihnen das Ziel (z.B. 2100 kcal).
Doch das Ziel zu kennen, ist nur der erste Schritt. Die Herausforderung ist, im Alltag
den Überblick zu behalten.
Hier kommt CalMind AI ins Spiel: Statt jede Mahlzeit zu wiegen und
die Werte manuell gegen Ihr Ziel zu rechnen, machen Sie einfach ein Foto.
Die App erkennt, wie viele Kalorien auf dem Teller liegen und zieht sie automatisch
von Ihrem Tagesbudget ab.
Keine Lust auf manuelles Rechnen?
Sparen Sie sich das Wiegen und die komplizierten Formeln. CalMind nutzt künstliche Intelligenz, um Kalorien direkt von einem Foto zu erkennen.
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