Kalorien in Restaurants & Markenprodukten: Der Fast-Food Guide
Diät heißt nicht, dass man nie wieder auswärts essen darf. Man muss nur wissen, was. Hier sind die besten Optionen für unterwegs und den Wocheneinkauf.
Ein hektischer Alltag macht es oft schwer, immer frisch zu kochen. Doch Fast Food oder Fertiggerichte müssen nicht das Ende Ihrer Diät bedeuten. Es kommt auf die Auswahl an. Viele Ketten und Supermärkte bieten mittlerweile hervorragende High-Protein-Optionen an.
Unser Guide hilft Ihnen, durch den Dschungel der Lebensmittelindustrie zu navigieren. Wir zeigen Ihnen, welche Burger "bezahlbar" für Ihr Kalorienkonto sind, welche Discounter-Produkte echte Fitness-Booster sind und wo sich versteckte Zuckerfallen verbergen.
Tipp: Planen Sie "Cheat Meals" oder Auswärtsessen vorher ein. Wenn Sie wissen, dass Sie abends zu Subway gehen, sparen Sie tagsüber etwas Kalorien ein. So bleibt die Balance erhalten.
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Speisekarten sind oft ungenau. Fotografieren Sie Ihren Teller. CalMind erkennt die Portion und die Zutaten, egal wo Sie essen.
Häufige Fragen zu Essen & Einkaufen
Hat Fast Food immer viele Kalorien?
Oft ja, da Fett und Zucker als Geschmacksträger dominieren. Aber man kann kluge Wahlen treffen: Ein Grilled Chicken Wrap oder ein Salat mit Dressing separat sind oft gute Alternativen. Vermeiden Sie panierte Produkte und Mayo-lastige Saucen.
Wie tracke ich Essen im Restaurant?
Nutzen Sie Vergleichswerte aus unserer Datenbank. Wenn Sie unsicher sind, nutzen Sie die Foto-Funktion von CalMind. Da Restaurant-Portionen oft größer sind und mehr Öl verwenden als gedacht, sollten Sie sicherheitshalber einen Puffer von 10-20% einrechnen.
Welche Supermarkt-Marken sind am besten für Fitness?
Discounter wie Lidl und Aldi haben mittlerweile exzellente Eigenmarken für Sportler (z.B. "High Protein" Puddings, Quark, Magerfleisch). Achten Sie auf Produkte mit kurzer Zutatenliste und hohem Proteingehalt. Teure Markenprodukte sind nicht zwingend besser.