Makros Berechnen: Die optimale Verteilung
Nicht nur Kalorien zählen – auch deren Herkunft. Eine bewusste Verteilung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten hilft Ihnen, Ihre Ziele schneller zu erreichen.
*Das 40/30/30 Prinzip (Moderate Carb) ist ideal für den Einstieg. Es liefert genug Energie für Sport und Alltag, hält aber den Blutzucker stabil.
Häufige Fragen zu Makronährstoffen
Was sind Makros eigentlich?
"Makros" ist die Kurzform für Makronährstoffe. Das sind die drei Hauptbausteine unserer Nahrung, die Energie liefern: Kohlenhydrate (4 kcal/g), Proteine (4 kcal/g) und Fette (9 kcal/g). Alkohol wäre der vierte (7 kcal/g), ist aber kein essenzieller Nährstoff.
Muss ich Low Carb essen, um abzunehmen?
Nein. Um Fett zu verlieren, ist nur das Kaloriendefizit entscheidend. Low Carb kann helfen, den Appetit zu zügeln, ist aber kein Muss. Unsere 40% Kohlenhydrat-Empfehlung ist ein gesunder Mittelweg.
Warum ist Protein so wichtig?
Protein sättigt am besten und schützt Ihre Muskeln während einer Diät vor dem Abbau. Erfahren Sie mehr in unserem Guide zur eiweißreichen Ernährung.
Niemand rechnet gerne beim Essen
Sie wissen jetzt, dass Sie 67g Fett essen sollten. Aber wie viel hat der Burger vor Ihnen? CalMind scant Ihr Essen und sagt es Ihnen sofort.
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