Калорийность Шпината

Анализ пищевой ценности Шпината: Ультимативная, Божественная Зеленая Элитарная Энергия

Свежий, звонко хрустящий сырой молодой зеленый шпинат (так называемый дорогой baby spinach) очень уверенно, научно и исторически стоит перед нами на пьедестале как один из самых впечатляюще-мощных микронутриентных, фантастически плотных и питательных функциональных супер-продуктов питания, вообще 100% доступных в скучном, современном, измученном углеводами человеческом фаст-фуд рационе. И со строго макроскопической калорийной диетической (БЖУ) точки зрения бодибилдера, этот зеленый шпинат является настоящей, законной фитнес-утопией или так называемой “бесплатной едой” — огромная гора в 100 граммов сырых зеленых вкусных листьев из пакета химически содержит феноменально мизерные, абсолютно микроскопические, жалкие и смешные сухие 23 калории энергии! Этот практически невидимый, невесомый и призрачный калорийный диетический след делает природный сырой шпинат совершенно величайшим, абсолютным ультимативным натуральным инструментом диетолога для агрессивных, жестких диетических протоколов, работающих на так называемом "огромном, большом объеме еды для желудка". Шпинат физически позволяет вам на кухне визуально с горкой заполнять массивные, огромные, гигантские глубокие домашние салатницы-миски (радуя глаза!) и полностью, намертво, физически и механически насыщать (растягивать) ваш пустой ревущий от голода болезненный желудок... абсолютно никак и вообще 100% не нарушая и не срывая ваш самый строгий, маниакальный, самый агрессивно-дефицитный женский суточный калорийный суровый дефицит сушки в калькуляторе.

Но главное, что на самом деле скрыто, невидимо таится за этими несчастными, жалчайшими смешными 23 калориями кроется невероятно зрелищная, просто пугающая космическая, ракетная аптечная микронутриентная химическая нагрузка. Абсолютно та же самая крошечная зеленая 100-граммовая легкая порция из тарелки мощно доставляет в вашу кровь просто ошеломляющие (и невероятные цифры): дикие 483% от всей полной суточной аптечной дневной нормы жизненно важного Витамина К1 (он смертельно критичен для правильного эластичного системного безопасного свертывания нашей крови и мощного, идеального поддержания метаболизма всех взрослых тазовых и коленных костей!). Она же дает 47% от нормы жесткого Витамина А (в виде чистого супер-растительного химического бета-каротина, 100% оптимизирующего и спасающего глазное здоровье и зрение), и примерно мощные 49% Фолата (Это редчайший ценнейший природный Витамин B9, который критически жизненно важен для правильного молниеносного, быстрого мышечного клеточного деления и правильного химического синтеза ДНК у молодежи!). В скупых терминах базовых тупых фитнес-макросов (БЖУ), эти темно-зеленые грубые молодые листья также обеспечивают вашему кишечнику 3,6 г сложных, долгих, жестких волокнистых метлок-углеводов (спасающих очистку кишки), вообще почти просто несуществующие, невидимые смешные 0,4 г нулевого жира, и просто поразительные, шокирующие для куста травы — целых 2,9 г настоящего 100% растительного чистого белка протеина! Да, и хотя, конечно же... эти скромные 2,9 г сами по себе ну никак не построят и не взорвут вам массивные мужские жесткие 45-сантиметровые бицепсы с нуля, но это математически представляет собой просто невероятно, заоблачно высокое и элитное соотношение протеин-к-калориям для простейшего зеленого дикого листового овоща, растущего ровно на земле.

Биохакинг Тела: Проблема Плохого Усвоения Железа (и Как Ее Химически Решить)

Внимание, лайфхак. Любой натуральный зеленый шпинат действительно глобально, на весь мир дико и легендарно знаменит своим зашкаливающим, легендарным высоким высоким содержанием металла-железа — во многом, это, конечно, было исторически так забавно и комично подхвачено рекламщиками и слепо растиражировано старыми американскими пиар-мультфильмами еще далекого начала 20-го века (Моряк Попай, поедающий шпинат банками и бьющий морды!). И хотя этот свежий зеленый куст действительно от природы жестко содержит в себе очень и весьма респектабельные аптечные 2,7 мг полезного железа ровно на 100 г чистой порции, но сама суровая био-реальность человеческого желудочного пищеварения для нас в разы, кратно сложнее. Любой земной (растительный) шпинат всегда поставляет нашему ЖКТ в кровь только так называемое "негемовое" растительное железо! Это тот самый, другой, растительный химический природный вариант металла, который нежный человеческий желудочно-кишечный старый тракт всасывает с гигантским, огромнейшим трудом (особенно у женщин) и просто 100% отвратительно усваивает в кровь... Это происходит по сравнению с тем же великолепным, кровяным, идеальным животным "гемовым" железом, которое мы все легко находим в жареном премиальном красном мясе, в стейках крови Рибай или в дешевой вареной говяжьей печени.

Более того (это катастрофа), к огромнейшему сожалению спортсменок, все абсолютно дикие, сырые зеленые листья шпината всегда отменно и густо содержат очень высокую природную концентрацию коварной токсичной щавелевой кислоты (оксалатов), и множество различных дубильных полифенолов. Все эти хитрые химические едкие органические соединения (от природы) намертво, нерушимо и слепо химически связываются в желудке со всеми врожденными полезными ионами железа и кальция прямо внутри сложного слабого пищеварительного пищевого тракта-пакета! Они активно, как вредители или как глухая стена химически мощно блокируют (запирают) вашему организму возможность вообще полностью, 100% усвоить и выпить эти жизненно (кислородно) важные минералы для крови. Чтобы жестко и нагло "взломать" (настоящий биохакинг!) эту генетическую систему растений, и резко, мощно, до небес улучшить ваше личное, женское биологическое усвоение аптечного свежего железа из съеденного шпината... вы математически ОБЯЗАНЫ всегда и тотально химически агрессивно "сочетать" и заливать его мощным кислотным внешним кислым источником свежего Витамина С! Секрет прост: банальное, мощное щедрое жесткое выдавливание свежего, агрессивно-кислого холодного сока зеленого лайма или желтого лимона прямо на ваш сырой, пресный салат из шпината в миске. Или же ваша сверх-быстрая жарка увядшей горячей зелени в воке... вместе с ярко-красным, кровавым сочным сладким болгарским (витаминным) перцем (переполненным Витамином С)... Тотально и жестко активно на 100% химически разрушает, плавит эти ограничительные жесткие вредные оксалатные мертвые связи кислоты... и значительно, в разы и в космос повышает системное усвоение и захват железа организмом прямо в эритроциты вашей крови!

Дилемма Кухни: Огромный Сырой Объем (в тазу) против Плотной Микро-Вареной зеленой Массы

Извечные, вековые диетические, просто кулинарные агрессивные великие дебаты между жестким суровым потреблением свежего сырого салата из листьев... или же полностью напрочь горячего жареного (варено-тушеного) ошпаренного зеленого шпината. Это споры, которые фундаментально, математически и жестко физически меняют всю физику потребления и саму суть того, как именно вы впитываете и усваиваете всю эту травяную, растительную общую пищевую ценность овоща. Сырые, молодые огромные листья свежего шпината они просто невероятно физически объемны и воздушны в вашей салатнице! Съедение целого, огромного, гигантского прозрачного 100-граммового фирменного хрустящего надутого воздухом пакета шпината из дорогого супермаркета — требует от ваших челюстей весьма-весьма значительного, тяжелого, долгого, коровьего тщательного жевания зубами и действует ЖКТ. Как мощнейший, лучший в мире механический, животный надежный подавитель дневного сурового похуденческого голода ЖКТ на любой сушке. Сырое кухонное и ресторанное применение и жевание 100% экспертно, невероятно нежно сохраняет, бережет и спасает все эти самые хрупкие, термически-термочувствительные (умирающие от сковородки!), водорастворимые ценнейшие витамины и живые питательные-макро вещества! В частности это тот самый жидкий хрупкий клеточный Витамин С (аскорбинка) и сырой природный драгоценный клеточный фолат (для роста нервов).

И наоборот, если вы на кухне просто банально-быстро прямо из пакета применяете агрессивную интенсивную термо-жару (или льете кипяток из чайника крутого), она 100% просто мгновенно, за 10 секунд схлопывает, растворяет и рушит до основания все вообще 100% твердые, жесткие волокнистые клеточные растительные жесткие стенки-каркасы прямо внутри всех физических зеленых листьев. Целая, огромная, гигантская гигантская чугунная антипригарная горячая сковорода со свежим, пышным мытым шпинатом буквально на ваших шокированных глазах (во время жарки!)... моментально тупо жестко вянет, сильно сжимается (усыхает) и химически насильно превращается в едва ли просто крошечную, жалкую, мелкую мокрую половину-чашки горячей соленой зеленой лужицы (вкусной каши) менее чем за жалкие две минуты! И это дичайшее быстрое сокращение живого куба объема... оно просто радикально и физически чудовищно КОНЦЕНТРИРУЕТ и сжимает всю чистую итоговую физическую пищевую нутром-плотность и массу еды (БЖУ). Употребление в пищу такого вареного (горячего уменьшенного) шпината круто позволяет вам поразительно легко (в 2 ложки глотка) проглотить в свой рот сразу, за один единственный присест ужина целых в десять (10!) гигантских раз больший первоначальный зеленый сырой кубовый объем изначальных листьев! Массивно и феноменально химически умножая (и давая скачок) для вашего хилого организма ваше самое общее, тотальное порционное потребление всех тех мощных, твердых тяжелых термостабильных аптечных нутриентов, таких как: тяжелые ионы железо, очень плотная неперевариваемая диетическая мощная клетчатка ЖКТ (для стула), и клеточный густой вязкий зеленый кальций стеблей.

Часто задаваемые микро-вопросы (Шпинат на Сушке)