피자헛 칼로리 (1조각)

맛있는 피자의 대가: 튀겨내듯 구운 팬 피자의 비밀

다이어트를 하는 중 친구들이나 가족이 피자헛(Pizza Hut)을 시키면 보통 공포에 떨게 됩니다. 피자 브랜드 중에서도 피자헛은 특히 도우가 두껍고 맛이 기름진 것으로 유명하기 때문입니다. 그 중심에는 피자헛의 시그니처인 오리지널 팬 피자(Pan Pizza)가 있습니다.

라지 사이즈 기준 페퍼로니 팬 피자 1조각은 약 280~300칼로리입니다. 보통 성인이 3~4조각을 먹는다고 가정하면 한 끼에 무려 1,000칼로리가 훌쩍 넘는 열량을 섭취하게 되며, 이는 엄청난 나트륨과 포화지방 수치를 동반합니다.

피자 도우(Crust)에 따른 칼로리의 극진한 차이

다이어트 중 피자헛을 주문해야 할 경우 반드시 도우부터 뜯어고쳐야 합니다.

• 팬 피자 (Pan Crust): 철판에 기름을 듬뿍 두르고 사실상 '튀기듯이' 구워냅니다. 바삭하고 고소하지만, 도우 바닥이 머금은 막대한 기름 때문에 칼로리가 가장 높습니다.
• 치즈크러스트 (Stuffed Crust): 빵끝에 짭짤하고 고소한 치즈가 가득 차 있어, 1조각당 약 50~70칼로리와 엄청난 지방량이 덤으로 따라붙습니다. 다이어트 절대 금지.
• 씬 크러스트 (Thin 'N Crispy): 바삭하고 얇은 도우로 구워냅니다. 일반 팬 피자에 비해 1조각당 약 60~80칼로리 이상을 절약할 수 있으며 탄수화물 비중이 절반으로 뚝 떨어집니다. 다이어터의 유일한 피난처입니다.

피자헛 먹방 후 죄책감을 씻는 방법

만약 치팅 데이로 피자를 양껏 먹었다면, 뱃속에 들어간 탄수화물은 약 48시간 내에 근육과 간에 글리코겐 형태로 저장되며 아직 '완전한 체지방'이 되지 않은 상태입니다. 이 48시간 안에 고강도 하체 근력 운동(스쿼트 등)이나 인터벌 러닝을 진행하여 잉여 탄수화물을 태워버리면 살이 찌는 것을 완벽히 방어할 수 있습니다.

자주 묻는 질문